外食しながらダイエット

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧き頂きありがとうございます。


ラーメン屋、餃子、からあげ、
よく食べに行きませんか？

王将とかめちゃくちゃ美味しいですよね（笑）

でも外食って太りやすくなってしまう原因が
たっぷり有るんです。

何故かというと、
好きなモノを食べてしまうからです。

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でも、
そんな外食ですが、食べ方を少し変えるだけで
ダイエットできる方法があるんです。

外食は炭水化物だけや、肉だけなどに
偏りがちです。

それによってビタミン類、鉄分、カルシウム
食物繊維が不足しがちになってしまいます。

ですので、

毎日ラーメン屋餃子だけを食べず、
野菜や魚を中心としたメニューを選ぶように
してください。


例にあげると、

からあげ⇒　野菜炒め　肉入り野菜炒め

ラーメン定食⇒ラーメン単品、八宝菜など

カツカレー⇒　ほうれん草カレー　トマトカレーなど


ガストとかだと、

ハンバーグ単品で頼み、豆腐サラダを頼みます。

和風セットや洋食セットを頼まないのがポイントです。

そうすると余計な炭水化物を避けることができます。


こう言った具合にバランスを考えてカロリーと
にらめっこしてメニューを選んでみてください。

これらを意識すれば
外食でも太らないんです。

どうしても食べたい場合は、食べ合わせを考えて
サイドメニューで頼むといいです。


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こちらのダイエット方法がオススメです。

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