代謝の低下を防ぐ方法

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂きありがとうございます。

「最近体が衰えた気がする、、」
「夕方になると目も霞んで、、」

という方いませんか？

と言ったりしてますがそれは私ですが（笑）

そんな

体の衰に比例して低くなっていくものがあるのを
ご存知でしょうか。

それがなにかというと、

基礎代謝です。

簡単に説明をすると基礎代謝は
人間の体を動かす機能です。

そのため、ダイエットでも有効で、
体の脂肪を燃焼するために必要な物でもあります。


実はそんな基礎代謝ですが、男性女性とも
10代でピークに達し、それ以降下がっていきます。

30歳以降は更に代謝が下がりやすくなっていいきます。

怖いですよね（＞＜）


ですので運動を全くしていない方は太りやすくなるので注意が必要です。

「じゃぁどうやったら下がらないのさがらないの？」

と逆に低下を防いでくれる方法が
知りたいですよね。


ですので今回はその代謝低下を防ぐ方法をご紹介します。

誰も出来る簡単なものといえば、、

そうです、

運　動　が必要になります！


低下を防ぐには丈夫な体を作るしかありません。

ただ運動と言っても激しい運動をする必要はありません。

まずは簡単なウォーキング、ジョギングから初めて見てください。
毎日がスキーっとして、便秘も解消しますよ！

あと、
運動が苦手という方には、わたしは岩盤浴をおすすめします。

こちらは岩盤浴で体の内面から変えていく方法です。

お金はかかりますが、体の老廃物を出せて、代謝も上がり
一石二鳥です。


ですので、まずは出来ることから、
自分にあったダイエットをはじめていきましょう。


それよりもっと早く効果が出るダエット方法を
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