食べながら痩せる体を作る裏技

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂ありがとうございます。

もうお昼は３０度近くあって
動きたくないですよね（笑）

そんな動かない毎日で太らないために
習慣付けると良い方法をご紹介します。

これは太らない癖をつける、裏技です。

私も常日頃から意識をしています。


その方法とは、


１、ご飯の茶碗をかえる

炭水化物を食べ過ぎないように、大人用の茶碗から
子供用の小さい茶碗に変えます。

そうすることで出されたものすべて食べなくて済みます。


２、カレーなどを食べるとき、子供用のスプーン、箸にかえる。

これも、スプーンで一気にすくって早食いを防ぐポイントです。
口に運ぶ回数が増えると自然とお腹がいっぱいになって食べすぎを防げます。


３、どんぶり物を具とご飯に、分ける。

丼ものやカレーなど、どうしてがっついて早く食べがちですよね。
ですから、皿にとっておかず感覚で食べるようにします。

そうすることで食べすぎを防いで、腹八分に抑えれることができます。


これらは、すぐに今日から実践できる方法ですのでおすすめです。

残りの２つは次回ご紹介します！


きちんと管理してもらえないと、食べるのを抑えられない
方にはこちらのダイエット方法が
おすすめです。

食事の栄養管理ときっちりできるので
おすすめです。

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