痩せる1日の朝食、昼食、夕食

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧いただきありがとうございます。

ダイエットの基本は食事。

とよく言いますが、実際にはどういう
食事をとればいいのだろうと思っている方も多いと思います。

ただ食べる量、カロリーを抑えるだけでは
キレイに痩せることは出来ません。


ですので、今回は
1日の食事量についてご紹介します。

まず、3食必ず食べてください。


何故かというと、

朝食は体温をあげないといけないので
必ず食べるようにしてください。

昼食は日中の活動を支えるために
がっつりと食べます。

そして、夜は寝るだけなので
消化のよいものを腹八分で抑えます。


でも、何をどれだけ食べればいいか、、

という方のために、
例で私の1日の食事例を取り上げさせていただきます。


・ある日朝食の例

食パン1枚
目玉焼き1個
コーンスープ1杯


・ある日の昼食の場合

カルボナーラパスタ
グリーンサラダ
フランクフルト


・夕食の場合

ご飯1杯
味噌汁1杯
鮭や鯖、アジの焼き物1切れ
ほうれん草のおひたし


お昼を軽く食べてしまうと逆に夜
空腹になりすぎて食べ過ぎてしまうんです。

ですので、上のように、
このようにお昼にガッツリ食べてしまえば
夕食までお腹がすきにくくなります。

そうすることで、
腹八分に抑えることが出来るんです。


特に夕食の場合は、ねる3時間前までに済まし、
低カロリーのものを選ぶようにしましょう。


更に、こちらのダイエットを合わせて行うと
無理なく綺麗に痩せられます。

食事の管理をきちんとできるので
ダイエットに成功しやすいです。

⇒無理なくキレイに痩せたい方はこちら