脂質の多い物と一緒に食べると痩せる食材

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂ありがとうございます。

ダイエットの最中気になる事で、
何を食べれば痩せられるんだろう。

と思ったことはないでしょうか？

でも、普通に生活しているだけでは
何を食べれば痩せて、何を避ければいいか
分からないですよね。

野菜や、お肉、魚など、
色々な食材があります。

その中でも私がダイエットに成功した際、
できるだけ食べるように心がけていた食材と、
食べ方をご紹介しますね。

これらの食材は、コンビニやスーパーで
手軽に買えるので入手に困りません。

しかも、値段も安く嬉しいです。


それが何かというと、

「玉ねぎ」です。

玉ねぎは、脂質の多い食材と食べると
効果が絶大です。

なぜかというと、

玉ねぎに含まれケルセチンという成分が
脂肪の吸収を防いでくれるんです。

さらに、体内の脂肪を排出する手助けもしてくれます。

上記のケルセチンという成分は、玉ねぎの
苦味の素になります。

特に苦味は皮の部分に多く含まれています。

この成分は火にも強く、
煮たり焼いたりしても効果は衰えません。


そして、この玉ねぎを使った、
手軽に食べられる方法でおすすめなのが


玉ねぎを食べやすい形に切り、色が変わるまで炒めます。
そして、ポン酢をかけて食べます。

そらにねぎを散らすと色見がとてもよいです。

これだけです。

カロリーもほとんどなく、
これだけでも十分おかずになるのでおすすめです。


もっと早く痩せたい方にはこちらのダイエット方法と
あわせて行うと効果的です。

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