お昼に痩せるお弁当

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂ありがとうございます。

ダイエットしているとき
食事制限って難しいですよね。

しかも栄養をきちんと考えるのは
素人にま難しいです＞＜

ですので、
お昼にたっぷりの栄養が取れる
方法をご紹介します。

この方法は、お弁当を使います。

面倒くさい、、と思いがちですが
食費の節約にもなるので、本気でダイエットに
取り組んでみたい方にぜひおすすめです。

その方法は何かというと、、

お弁当箱の形を広くで浅いものを選ぶようにします。


なぜかというと、

狭く深いタイプのお弁当箱だと、
複数のおかずがつめにくいからです。

それでどうしてもメインのおかずが多くなり
栄養バランスが偏りがちになります。

ですので、

広くて浅いタイプのお弁当箱なら
多くの種類を少しづつ入れられるので
肉だけ、魚だけ、といった偏りがなくなります。

栄養バランスも一目瞭然で、
広く浅くつめるので見栄えも良く見えます。


お弁当箱のおかずとご飯の比率を反転させると
早くダイエット効果が出ます。

食材外多いいほど、体に体脂肪が付くにくいと
されています。

少ないおかずでたくさんのご飯をもりもり食べると
脂肪を蓄積しかねません。

ですので、
ごはんとおかずの比率を逆転させて
ご飯のスペースに野菜を入れるようにしてください。

そうすることで野菜中心のお弁当が作れ
ダイエットしながらたっぷりの栄養が取れるようになります。

しっかり栄養を取って痩せたい方は
こちらのダイエット方法がおすすめです。

１週間で結果が出るので短期間我慢するだけですみます。

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