昼から夜までお腹がすかない食べ物

こんにちは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂きありがとうございます。

「よく噛んで食べなさい！」


と言われた経験ありませんか？


小さいとき、
夕食の度に言われたのを思い出します（笑）


じつはこの噛むということは、
ダイエットにおいてとても重要なことなんです。

よく噛むことには沢山のメリットがあります。

噛むことで満腹中枢が刺激され、少量の食事で
満足出来るだけでなく、脳が活性化され、
十分に酸素と栄養が送られます。


そして、唾液や、胃酸がよく出るようになって脂肪の
吸収を押さえてくれるんです。


ようは、噛むことは、ダイエットにとても役立って、
痩せやすくなるということですね（笑）


でもいつもの昼食後、
ついつい甘いものを食べてしまいますよね。
チーズケーキや、チョコ、プリンなど。

実はこれが積み重なっていくと
蓄積して太りやすい体にくなっていきます。


運動を毎日しているのであれば別ですが、
オフィスで働いているとどうしても
運動不足になりがちです。（私ですが）


ですので、

お昼に間食をしなくて済むものを
選ぶことをおすすめします。


それは、

噛みごたえと食べにくい素材で満腹度アップ！です。

ダイエット中は食べる量を制限しないといけないですが、
空腹感を感じて間食しないで済むように、腹もちのよい食材や
食べ物を選んで食べるようにしましょう。


野菜では、

大根や人参、れんこんなど

根菜類が歯ごたえがあって腹持ちも良いです。


あとは、
お弁当でも食べにくいものを選ぶようにしてください。

なぜかというと、

魚や骨付き肉など、手を使って骨をとったり、
皮をとらないといけないですよね。

これをするとぺろっと食べれないので、
早食いが防げるんです。


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