いつもの○○を変えればダイエットできる方法

こんにちは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂ありがとうございます。

きちんと食事をしながらダイエット、、

分かっているもののいざ実践すると
なかなかできないですよね。

ですので、

いつもの食事を少しだけかえるだけで
痩せられるポイントを３つご紹介します。


これはすぐにできる方法で誰にでも実践できます。


１、高カロリーな食事やメニューは友達や家族とシェア

高カロリーなものや、甘いお菓子が食べたいときは
一人で食べずに、友達や家族と食べるようにしましょう。

何人かでシェアして食べるようにすれば、食べたいものを
色々味わいながらカロリーダウンができます。

お菓子は個別に包装されているものを選び
１～２個だけ食べて、隣の人にあげましょう。



２、食後の１杯を無糖に

コーヒーや紅茶って美味しいですよね。
でもこれのスティックシュガーを抜くれるだけで、
１２kcalダウンできます。

カフェラテなど低脂肪のものや、無脂肪
のものを選ぶようにしましょう。


３、揚げ物の衣を残す

揚げ物やラーメンなど、高カロリーな物は
油がしみこんだ衣をはずしたり、背油が浮いているスープなどは
余り飲まないようにしましょう。

鳥のからあげは、皮の部分を残すようにしましょう。

食事が気になる方はこちら、
このダイエット方法を行うと１週間で効果が出ます。

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