飲むジュースダイエット方法

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂ありがとうございます。

「野菜ジュース飲んでるから太らないよ」

といって、毎日大量に
い飲んでいませんか？

このように

栄養価値の高さから、野菜不足、解消、
健康のために野菜ジュースを
飲むという人が増えてきています。

でも野菜ジュースを飲む際に、
特に気をつけたいのが　糖分（砂糖）です。

糖分（ショ糖）の摂取量は、
子供も大人も１日に約20グラムぐらいが
適量と言われています。（あくまで例です）


まず成分を見てみましょう

カゴメ野菜生活100の場合

200mlあたり)エネルギー66kcal

・たんぱく質0.6g・脂質0g・ナトリウム6～110mg
・ショ糖 4.5g・食物繊維0.6g・カルシウム17mg
・β-カロテン3300～11000μg・カリウム300mg
・α-カロテン780～6500μg・糖質15.7g
・ビタミンK 4μg・葉酸2～21μg

ショ糖 4.5g　・糖質15.7gとなります。


例であげると、ペットボトルのジュースや
スポーツドリンク１本に砂糖が20グラム以上入っています、
ですのですぐにオーバーしてしまいます。

「なにものめないよ～」ってなっちゃいますよね（笑）


ですので、私が普段よく飲む野菜ジュースをご紹介します。
もちろん低カロリー！

オススメは、

カゴメ野菜ジュース　19kcal
緑黄色野菜1日分　20kcal

※100mlあたり

上記以外にもありますが、これが極力糖分が低い野菜ジュースだと調べ
いつもこれを飲んでいます。

飲み過ぎも良くないですが、

「野菜ジュース飲めば野菜食べなくていいじゃん」

というわけではないので、飲み過ぎは極力避け、
普段の食事から取り入れていくことをおすすめします。

特にレタスなどは食物繊維たっぷりなので、お通じも良くなるし
肌も綺麗になりますし、女性にも嬉しいですしね。

これを気に普段の野菜ジュースを見なおしてみてはいかがでしょうか！

さらにこちらのダイエット方法とあわせて行うと
効果的です。

１週間で４キロ減も夢じゃないです。


→１週間で４キロ痩せる方法はこちら