コンビニで300kcal減らす方法

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧いただきありがとうございます。


仕事が遅くてつい、コンビニで済ませてしまう、、

料理も面倒だからいつもコンビニ、、

コンビニってすごく便利だからついつい使ってしまいますよね。

でも、
コンビニ食ってカロリーが高いのは知っていましたか？

何故かというと、お腹が満足しやすいメニュー、油物、
炭水化物で構成されているものが殆どだからです。

いつものコンビニを覗いてみてください。

だいたいメインで置いてある弁当のところには、
唐揚げ弁当、ハンバーグ弁当これらが殆ど
占めていると思います。

しかも、見た目に比例してカロリーもそれ相応です（笑）

でも、コンビニのお弁当って美味しいので
ついつい私も買ってしまいます。


ですので、
太りにくい食べ物を選ぶために、私がいつも
意識している方法をご紹介します。

この方法で、選び方を変えるだけで200kcal、それ以上
減らせられる方法です。


その方法は、

弁当の選び方を変える　ということです。

お弁当でがっつり選ぶより、
小物で調整して行ったほうが良いからです。


例えば、、

★よくあるパターン

唐揚げ弁当　約850kcal
カフェラッテ約140kcal

これで合計 990kcal


同じような量で選び方を変えると


★変えたパターン

烏龍茶　ほぼ0kcal
おにぎり、２こ 約350cal
サラダ 約100cal
からあげやフランクフルト　約200kcal

これで合計　650kcal

となります。


数字で見ると一目瞭然ですよね。

これだけで300kcalもの
減量に成功できるんです。

1週間5日で置き換えると
300 x 5 =1500kcal
も差があります。

ですので、コンビニでお弁当を買う際には
サイドメニューや、今食べたい物のカロリーを
見て選ぶようにしてください。


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