短期間で痩せるウォーキング法

こんばんは、三十路ダイエッターです。


お金のかからないダイエット方法って
どんなものがあると思いますか？

・・・・。

はい！時間切れ！


ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
お金のかからないダイエット方法で代表的なのが

「ウォーキング」です。

ウォーキングって「ただ歩けば良いんじゃないの？」

そうお思いではありませんか？


実はこの「ウォーキング」ただ歩くだけでなく、
あることを意識するだけで、より効率的に脂肪を
燃焼しやすくなる方法があるのです。

「分かったから早く教えてよ！」

そう、お思いですよね（笑）


それでは、私がダイエットに成功した際、実践していた
ウォーキングでのポイントを４つご紹介します！


①背筋を伸ばして、姿勢を意識する

背筋を伸ばして意識をしてみると、普段使っていない筋肉を
使うことができます。

普段より脂肪を燃焼しやすい状態になります。


②肩甲骨を意識して、胸を張る

①の背筋を伸ばすと同時に、肩甲骨を意識して
胸を張るようにします。肩甲骨を意識することで、
背中や肩周りの普段使わない部分を使うことができます。

肩周りを動かすことで肩こりの解消などにも役立ちます。


③かかとから着地をして、つま先で地面をけりだす

かかとからゆっくり着地をして、足への負担を減らします。
更に、つま先を消しだすように出すことで足のエクササイズにも
つながります。


実際に私が１０キロダイエットに成功していたときに
行っていたウォーキング法です。

普段ただ何も考えずに歩いている人がいましたら、
この３つを意識してみてください。

意外とやってみると、体を動かすので
ただ歩くだけに比べてかなり運動したような気持ちに
なります。

あと、歩幅を大きくしたり、たまに腰を横にひねりながら
歩いたりしても腹筋や、太ももにも効果的ですので
是非試してみてください！！


ウォーキングだけじゃ物足りない！！
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