１週間で脚痩せダイエット方法

こんにちは、三十路ダイエッターです。

ふともも、ふくらはぎ、

下半身周りのお肉ってなかなかとれませんよね、、

そこで、下半身のダイエットについてお問い合わせや
反響がありました。

そこでお金を使わずできる脚やせの方法を調べてみたので、
その方法をご紹介しますね！


その方法とは

「リンパマッサージ」です。

むくみは、血液中の水分や老廃物がたまり、
血管、リンパの外に出て体内にまたった状態の
ことを指します。

その老廃物がたまった状態のままでいると、
セルライトとなってて出てしまいます。

ですので、リンパマッサージで脚の新陳代謝を上げ、
血行を促進させるのをおすすめします。


そのリンパマッサージ方法はこれです。


①足裏を押す １５秒

　両手で足裏を包むように親指で足裏全体を押す。


②足の甲を揉む １５秒

　足裏と同じく、まんべんなく押します。
　大切なツボがたくさんあるので丁寧に押してください。


③足首からひざ裏の関節まで両手でさする　１５秒

　足首からひざ裏の関節部分までさすり上げる。


④太もも内側を、膝から足のつけ根に向かいさする　１５秒

　太ももの内側を、ひざから足のつけ根に向かいさする。
　内側のマッサージした後は、外側も同じようにさする。



やるタイミングは、寝る前の落ち着いた時や、
血行の良くなったお風呂上りにやると特に
効果的です！

早い人では１週間以内、遅くて１ヶ月かかるとか。

これで脚が細くなるのであればやらない手は
ないですよね。


私も脚が気になるので、昨日から始めました（笑）

これらをやることで、血行が良くなり脚のむくみが
解消されるようになります。


ぜひ一度試してみてください！

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