短期間ダイエットにおすすめ、体を温める食べ物

こんばんは。

クッキーが我慢できずに１枚食べてしまった
三十路ダイエッターです、、、。

罰として明日水２リットルダイエットをします（;´▽｀A``

普段何気なく食べている食材を変えるだけで
ダイエットができたらいいと思いませんか？

実は、

食材には体を温める物と、体を冷やす物

があるんです。

体を温める食材を優先的に食べることで体が
冷えにくくなり、燃焼ボディを手に入れる
ことができるんです。

更にそれらの食材は冷え性の改善にも有効。

ですので、足がいつも冷たいという方に
特におすすめです。


それでは体を温める食材をご紹介します！


★体を温める食べ物・食材

米、もち米、イワシ、エビ、牛肉、鶏肉、
羊肉、カブ、カボチャ、ショウガ、
ニラ、ニンニク、ネギ、シソ、パセリ、
サツマイモ、アンズ、トウガラシ、酢、
味噌、胡椒、シナモン、ナツメグ、クルミ


などが挙げられます。


「一杯あって、何を食べたらいいの？」

と思いますよね。


特にこの時期オススメな食材を
3ピックアップしてご紹介します！


まず１つ目。


●ねぎ

ねぎにはアリシンと呼ばれる辛味があり、
血行を良くして体を暖める効果があります。

葉にはビタミンCやカロチンが含まれており、
体の調子や風邪の予防にも有効とされています。

主に、鍋の具材や、湯豆腐、煮物などで
使う機会があると思います。

素焼きでポン酢をかけて食べるのもオススメです！


●しょうが

生姜紅茶などで有名なのでご存知ですよね！

辛味成分であるジンゲロンやショウガオールを
含んでいるので食べると体が温まり、発汗を
促す効果があります。

冷え症にも効いて、風邪の初期症状のにも
効果があります。

魚の煮付けや、生姜紅茶、などに使うと
食べやすいです。


●とうがらし

こちらもキムチや七味でおなじみの食材です。

カプサイシンと言われる辛味成分を含んでいるので
体を温める効果と、発汗を促す効果がります。

カプサイシンには、血液の流れを良くする働きがあり、
皮下脂肪の代謝を促進させるため、肥満や成人病の防止、
ダイエットにも特に有効な食材です。

大量に食べると口の中が火事を起こしますので、
味噌炒め、素焼き、などに小分けにして調理
すると食べやすいです。

私は七味が好きで、うどんなどに大量に使います（笑）


これらを優先して食べていけば自然と体の内側から
痩せやすい体質に変わっていくのです。

ぜひこの機会に、食生活を見直してみてください。


更に、こちらのダイエット方法を合わせてやると
効果的です。

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