食物繊維たっぷり短期間ダイエット

こんにちは、三十路ダイエッターです。

食べるだけで便秘解消！食欲を押させられる！


そんな夢の食べ物があるのをご存知でしょうか？

この食べ物は、テレビ等で紹介されているので
ご存じの方もいるかもしれませんね。


それは、「キャベツ」です。


ご飯を食べ始める前にキャベツを1/6玉ほど
食べるだけです。


このダイエットも気になって2週間試してみました。

私の場合は夕食で主にキャベツを食べました。

その結果、キャベツで食べたい欲望が抑えられて、
無事-４ｋｇ痩せることができました！


私はずっと生のまま食べましたが、キャベツを1/6玉
生のまま食べると結構お腹いっぱいになります。

だから一杯食べなくて済むんですね。


でも、ただキャベツだけって食べるのは初めの
３日ぐらい続いて後は単調な味なので飽きます。

実際私がそうでしたし（笑）


ここでキャベツダイエットのポイントですが、
ドレッシングなどはなしで、よーく噛むことが大事です。

食事の前にゆっくり時間をかけ食べることで
満腹感が得られます。


「それでも物足りない！」という方は、

ポン酢や塩、和風ドレッシングをかけて食べると
飽きずに美味しく食べられます。

かけすぎには注意してくださいね。


キャベツは千切りや、ざく切りにします。
生で食べにくければ、軽く茹でたものでもOKです。


調味料はなるだけ使わない方がいいので、
特にマヨネーズとドレッシングは避けてください。

理由はもちろん脂分を多く含み、余計にカロリーを
摂取してしまうためです。


キャベツに含まれるビタミンＣは老化防止
（肌のたるみやしわなど）に効果があります。


しかも、食物繊維をたっぷり含んでいるので
便秘解消にも効果が高いです。


キャベツ自体はカロリーが低いので、全体の
摂取カロリーを抑えることができます！


それでも、

「食事制限は嫌だ！」
「食べるのが我慢できない」

という人にはこちらのダイエットがオススメです。

→簡単ダイエットはこちら