引き締めながらダイエットする方法

こんばんは、三十路ダイエッターです。

DHCで友近、、ではなく、

元モーニング娘の中澤さんがイエットで綺麗に痩せていましたよね。

化粧と照明のせいか、メチャクチャ美人です！


細マッチョ、ゴリマッチョの方には必須なアレを使ったダイエット方法です。


それは、「プロテイン」

そんな今では有名になったプロテインダイエットですが、


プロテインはもともと身体作りをするアスリートや運動をする力を付けるための補助食品です。

普段の食事に加え、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。


主成分として大豆の粉末を使割れている場合が多いです。

なので粉末特有な独特な味があります。


有名なDHCのプロテインダイエットには、


・バニラ味・ココア味・抹茶味・トロピカルマンゴー味

・イチゴミルク味・バナナ味・コーヒー牛乳味・ミルクティー味


いろんな味があって楽しめます（笑）


ですが値段が高い、、


そこで、もっと真面目に効果のある本物が欲しいと思い調べてみました。


たどりついたプロテインは、

ザバスウエイトダウン　という名前のプロテインです。


DHCのプロテインが15袋4900円に対し、

ザバスウエイトダウンは

１カン360gの大容量で2,730円（税込）という破格です。


１日２１ｇ飲むのですが、それでも約１８日分
ありますし、値段面でもとても優秀です。

なのでこれを思い切ってデッカイ１缶買いました（笑）


プロテインダイエットは１食を置き換えるというダイエット方法です。


普段食べている１食の食事が５００kcalとすると

プロテインは1食１８０kcal程なので

置き換えることで３２０kcal抑えることができます。

それで痩せることを目標とします。



でもこの置き換えダイエット、意外と続きません（汗）

物足りなくなって他のものを食べてしまいます。

それで「結局痩せない」の悪循環になってしまいがちです。


ですから、私は全部置き換えるのではなく夕食時のご飯１杯と
置き換えることにしました。

そうすると、１ヶ月で3キロ痩せることができました。


しかも、ウォーキングと合わせてプロテインをのんでいたら、
おかげで下半身が少し引き締まってきました。

その証拠に履いていたデニムがちょっと緩くなりました。

置き換えるダイエットもいいのですが、こうやって工夫していくことで
自分にあったダイエット方法が生まれてきます。

それでも、もっと早く痩せたい！服のサイズを落としたい！

という方にはこちら。

⇒１週間で3キロ痩せる簡単ダイエット方法



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