理系におすすめ？！計算ダイエット

こんばんは、三十路ダイエッターです。


理系？！方に特にオススメなのが、
計算して痩せるダイエット方法です。


とはいっても足し算と引き算を利用するだけですが、、


その方法とは、　

カロリー計算ダイエット　です。


そのまんまですが（笑）


このダイエットはとても簡単です。

ただ１日のカロリーを計算しながらすべての食べ物と飲み物を
管理するだけです。

ただそれだけ、

でも１日の消費カロリーはどれぐらいだったかな？
という方のために一覧を用意したので是非参考に
になさってください。


それではカロリーを見てみましょう。


★女性の場合

20代の方で　1日　1800kcal～2400kcal

30代の方で １日　1750kcal～2350kcal



★男性の場合

20代の方で　1日 2250kcal～2550kcal

30代の方で　1日 2200kcal～2500kcal


といった具合に男性と女性でカロリーの差がありますが
１日の消費カロリーがある程度定められています。



実際に私もこのカロリー計算ダイエットで
１週間行って３キロ痩せることができました。


実際に私がやっていたことは、とにかくカロリーを覚える

ということです。


飲み物は必ず水を飲んでいましたし、炭水化物を食べたらその分
プールやランニングで汗を流しカロリーを消費していました。

おにぎり１個食べてしまった場合は、水泳１時間、ウォーキング４０分といった感じです。


あとは、ひたすら　朝、昼、晩　とただ管理するだけです。

そうすれば１日の消費カロリーを下回って生活できるので
自然と痩せていきます。


調味料とかの計算が難しいので、ドレッシングなどはかけずに
塩を使って野菜を食べていました。


そうすることでカロリーも抑えられるし、味気ない野菜も
一応味付けで食べれるからです（笑）

しっかり栄養の管理とカロリーを管理して痩せたいという
堅実な肩にはあっているかもしれないです。

ずぼらなじぶんにできたので、だれでもできます！


しかもこちらのダイエットも合わせて行うと効果的です！

そんな効果のある成分と栄養をとりながら
ダイエット出来る方法があるのをご存知ですか？

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