ダイエットに効果的な痩せるパスタの選び方

こんにちは、三十路ダイエッターです。


今日も寒い一日ですね。

また来週から寒さが戻ってくるそうです、、＞＜

今日もコンビニへ行ったのですが、
最近のパスタの種類はかなりたくさんありますね！

聞いたことのない名前のものから、定番のものまで。（笑）

今日はコンビニにまだパスタが残っていたので同僚が
パスタを選んでいました。


その昼食がこちら

★同僚の昼食



和風パスタ、けんちん汁　

と、いつもに比べて比較的ヘルシーなチョイスでした。


パスタって炭水化物でダイエットの天敵ですが、
食べ方をチョット変えるだけで痩せられる方法があるんです。

実際に、私も普段から気にしている食べ方です。


それでは、そのポイントをご紹介しますね。


まず、

パスタを選ぶときに注意したいのが、
クリーム、チーズ系は避けましょう。


クリーム、チーズ系は脂質があまりにも高く、
炭水化物と合わせて食べると脂肪がつくやすくなるんです。

ですので、クリーム系が食べたい場合は、
炭水化物と一緒になっていない物にするのが
ポイントです。

例えば、

シチューや、鶏肉のクリーム煮など、おかず　です。



あと、

お昼はできるだけご飯物にしましょう。


何故かというと、パスタは腹持ちがご飯より悪いため
すぐに空腹感を感じてしまいます。

ですからおにぎりや、ご飯物がおすすめです。


さらに突き詰めると、白米より玄米を食べる方が
ダイエットに効果的です。


消化吸収率を比べると玄米の場合は90％、
白米の場合は98％と大きな違いがあるからです。

それは玄米の方が3倍以上も食物繊維を
含んでいるからです、だから玄米が
体にいいと言われるんです。


★三十路ダイエッターの昼食



大根の煮物、焼いた鶏肉、ウインナー　など

昨日の夜の残りです、、orz


牛肉と豚肉が入っていなかったのでヘルシーなお弁当でした。
オニギリは白米ではなく五穀米で作ってもらっています。

ですので、普段からしっかりダイエットを意識していきましょう！



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