丸い物体を使って腰回りダイエット

こんにちは、三十路ダイエッターです。


腰回りのお肉や、背中のお肉ってなかなか取れませんよね。


そんな背中と、腰回りに効くダイエットをご紹介します。


それは、バランスボールを使用する

「バランスボールダイエット」です。

一時期流行りましたね（笑）


体のゆがみからくる体調不良や腰痛、肩こりなど、
この体の歪みを直すのにバランスボールはとても適しているのです。

体が歪んだまま運動をするとあまり効果的ではありません。

何故かというと、歪んだまま運動をすると正常な体の場合より
ダイエットの効果が少ないのです。

しかも腰回りのエクササイズにもなって、
腰と背筋を気づかないうちに引き締めてくれます。


ですからあいた時間でバランスボールを使い、
毎日少しづつからだのゆがみを正していきましょう！

まず1000円ぐらいのバランスボールを買います。


最近だと色も種類もかなり増えているので、
お好きな色を選んでください。

使ってたものは、家族のお古だったのでピンクでした（笑）


余談ですが、あのgoogleの社員のイスもバランスボールとか。


でもバランスボールダイエットって単体では、
何をしていいかわからないしなかなか続けられないですよね。

ですから、私は普段の生活に取り入れてしまおうと思い、
部屋で座るとき必ずボールに座るようにしていました。


★おすすめのやり方

・テレビを見ているときに、上に座りテレビをみます。

・バランスボールに背中をつけて、ブリッジをする感覚でテレビを見ます。

・バランスボールにお腹をつけてゴロゴロしてテレビをみます。


番組で紹介されていたように、ただ単品でバランスボールを使って
運動するとあまりにも寂しかったのでテレビをみながらしていました（笑）

ですから、テレビを見ながらやることをおすすめします。

そうすることでわざわざ時間を作らなくていいし、
無意識にするだけで習慣化していきます。

これを1ヶ月ほどしていたら、ボールに座ることが普通になって
腰痛と、肩こりがなくなりました。


しかもテレビを見ながら、で体の歪みが治れば一石二鳥ですよね！

冬だとヒーターやストーブがあるので、部屋で使用する際は
注意してくださいね。


それでも、もっと早く1週間ぐらいで３キロ痩せたい！
という方へおすすめのダイエット方法があります。

⇒簡単ダイエットはこちら