眼精疲労予防にアイストレッチ・・（２）

また、色彩による心理効果を活かしたカラーヒーリングで、気分転換したい時やほっと
ひと息つきたい時におすすめです。

アイヒーリングシリーズは2種類のムービーがあります。

まず1つは、まるで森林浴しているかのような、心地よい空間へ導かれるムービーです。

美しく響く小鳥のさえずりを聞きながら、緑あふれる森の中で森林浴を楽しみ、登場する
赤いボールの動きをゆっくりと目で追うことでアイストレッチをします。

もう1つは、美しい光の世界に引き込まれるようなムービーです。

魅力的な光があなたの意識に深く働きかけて、イライラした気持ちを静めます。

このムービーは、集中したい時やストレスがたまっている時、就寝前におすすめです。

眼精疲労の症状を感じる人は、ぜひこのアイヒーリングシリーズであなたの目をいたわって
あげてください。

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点眼薬の正しい扱い方・・（１）

眼精疲労は、治療法として点眼薬が処方されることがほとんどです。

点眼薬は正しく使用し、保存することが大切です。

まずは、点眼薬の正しい点眼方法を確認しましょう。点眼する前に、石けんを使って
手をよく洗ってください。

点眼薬が確実に入るように、軽く下まぶたを引いて決められた量を点眼します。

この時に、まつげやまぶたに容器の先が触れないようにしてください。

点眼した後は、軽く目頭を押さえるか、まぶたをしばらく閉じましょう。

点眼液があふれた場合は、清潔なティッシュやガーゼで拭き取りましょう。

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点眼薬の正しい扱い方・・（２）

次は、点眼する時の注意事項です。懸濁性の点眼薬の場合は、点眼する前によく
振りましょう。

用時溶解させる点眼薬の場合は、溶解する際に振ってから使用しましょう。

2種類以上の点眼薬を使用する場合は、2つ目の薬は5分程時間をおいてから
点眼しましょう。

用法・用量は、使用説明書や病院での説明を守りましょう。

点眼薬の保存方法は、病院で指示された場合はそれに従って、特に指示されなくても、
直射日光の当たらない涼しい場所に保管しましょう。

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ブレずに正しい位置に固定でき、無駄なく点眼できます。
誤って点眼瓶の先が眼球に触れるおそれがありません。眼球やまつげに点眼瓶の先が
触れないので、薬液の汚染を防止します。
力の弱い方、高齢者でも軽くにぎるだけで点眼できます。
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点眼を行った後は、ふたをしっかりとして、投薬袋などの袋に入れて清潔に保ちましょう。

また、救急箱に入れて保存する場合は、芳香成分が含まれる湿布薬などと一緒に入れて
おくと、においを吸着してしまうことがあるので注意してください。

小さいお子さんがいる場合は、誤って飲んでしまう危険性があるので、お子さんの
手の届かない場所へ保管してください。

このような正しい点眼方法によって眼精疲労は改善されますが、目の酷使に
気をつけたり、適切な目のケアをしたりすることも忘れないようにしましょう。

疲れ目度チェック・・（１）

目の疲れや眼精疲労は、知らず知らずのうちに進行しています。

あなたの目が疲れていないかチェックしてみましょう。

まず、“目の負担度”をチェックしましょう。

□1日中、ほとんどオフィスでパソコンを使用している。
□急激に視力が低下した。
□近くの物が見にくくなってきたと感じる。
□テレビやパソコンを夜遅くまで使用している。
□目が乾燥しがちで年中目薬を使っている。
□仕事などで、光の強い環境にいる。
□近くの物を見て、遠くの物に視線を移すとぼやけて見える。
□長時間、車の運転をすると、目が痛くなる。
□通勤電車では、読書をしていることが多い。
□十分に睡眠をとったつもりでも、スッキリと朝目覚めることができない。

7個以上チェックが付いた人は、目にかなりの負担がかかっているので、適切な対処を
とりましょう。

4～6個付いた人も注意が必要です。

3個以下の人は、目にそれほど負担がかかっていないようです。

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疲れ目度チェック・・（２）

次は、“目の疲れ度”をチェックしましょう。

□目に痛みを感じる。
□目が重く感じる。
□目がしょぼしょぼすることがある。
□目が充血することが多い。
□目の乾きを感じる。
□長時間、パソコンを使用している。
□涙が訳もなく出ることがある。
□疲れ目に頭痛が伴う。
□ひどい肩こりがする。
□イライラを感じることがよくある。
□最近、寝不足である。

10個以上チェックが付いた人は、かなり目が疲れています。

眼精疲労にならないように、すぐに対処しましょう。

3個～9個付いた人も疲れ気味なので、適切なケアをして解消しましょう。

0個～2個の人は、疲れ度が低いので安心して良いでしょう。

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