こんにちは りんです。
お客様からいただきました‼️
『カロリーを気にせず食べられるポテトチップス』
ダイエット中に食べちゃいけない
スナック菓子の第一なんじゃない⁉️
そんなイメージがあるポテトチップス
このポテトチップスは
一袋食べ切っても
たった138キロカロリー✨
ノンフライなので
いつものポテトチップスとは
全くの別物らしいけど
食べたあとの胃の重たさがなくって
とっても美味しいらしい😋
食べるのが楽しみ🥰
こんにちは りんです。
炭水化物が少なくても
脂質が過剰は太るよね💦
やっぱりバランスが大事☝️
脂質や炭水化物を
少なくしすぎると代謝が落ちて
リバウンドしやすいし
炭水化物が少なくても
脂質を過剰に摂取すると太っちゃうし😭
脂質は1gあたり9kcalと
高エネルギーで
炭水化物は1gあたり4kcalなので
カロリーが倍以上‼️
だけど脂質も必要で
ダイエット中でも
脂質を摂るべき理由は
ホルモンバランスを維持したり
代謝を維持したり
筋肉量を保ったり
ビタミン吸収を促進させたり
満腹感を維持したりするのに
不可欠だから🤗
極端に脂質をカットすると
かえって痩せにくくなったり
健康も害しちゃうので
適量の良質な脂質を
意識して摂ることが大切☝️
こんにちは りんです。
お客様が購入したケトルベル
10kgを持ってきて下さいました💖
全然サイズが違う💦
だけど可愛い過ぎる🩷
家庭用に作られていて
家具や怪我をしにくい造りになってました😯
これは使いたくなっちゃうよね🩷
あ〜可愛い🩷
あ〜トレーニングが
楽しくなっちゃう🥰
ヒップブリッジも
当たっても痛くない✨
凄い‼️
楽しくなくちゃ続かないもんね🥰
桃尻目指して頑張りたいあなたには
オススメです♪
こんにちは りんです。
タンパク質摂らなきゃな私
こんなのを買ってみました💖
【ザプロ×ニッポンエールコラボ】 スーププロテイン600g オニオンポタージュ風味
水または牛乳など200mlに
付属のスプーンで2杯（約30g）
【栄養成分表示】(1食30gあたり）
エネルギー106kcal
たんぱく質15.7ｇ
脂質0.5ｇ
炭水化物9.4ｇ
ナトリウム628ｍg
食塩相当量1.6ｇ
糖質9.4ｇ
普通のスープじゃ
こんなにタンパク質摂れない💦
これは時間がない朝の
救世主✨
玉ねぎの甘味があって
私は美味しいと感じるけど
一般的にどうかはわからない（笑）
時短目的だからそのまま飲むわけだけど
時間が許すからマッシュルームや
しいたけなんかを加えたら
めちゃくちゃ美味しいと思う😋
一日にタンパク質を100g
これでキープ出来そう✨
こんにちは りんです。
ただいま
絶賛失った筋肉を
取り戻せキャンペーン中‼️
タンパク質を体重の2倍摂るように
食べたもののタンパク質を
毎回記録しています。
今日のお弁当🍱
⚫︎雑穀米（150g）
カロリー：約248 kcal
タンパク質：約5g
⚫︎鶏むね肉（50g, 皮なし,）
カロリー：約55 kcal
タンパク質：約12g
⚫︎ビーンズカレー（50g）
カロリー：約65 kcal
タンパク質：約3g
⚫︎温泉卵（1個, 約50g）
カロリー：約75 kcal
タンパク質：約6g
⚫︎揚げなす（30g,）
カロリー：約44kcal
タンパク質：約0.3g
⚫︎きのこ類（30g, 炒め）
カロリー：約10 kcal
タンパク質：約1g
合計栄養素
カロリー：約495 kcal
タンパク質：約27.3g
一食でこれくらい摂らなきゃ
なかなか達成出来ないくらい
タンパク質って摂れない栄養素かも💦
こうやって記録しながら
食事したら
なんとなぁくタンパク質量が
頭に入ってきて面白い🤗
頑張るぞ〜‼️
こんにちは りんです。
買ってほとんど着てないパーカーの
ポケット部分に謎の消えないシミが…💦
気になり始めると
気になってしょうがない💔
捨てるか悩んでたら
アイロンプリントのワッペンとかで
隠したら⁉️
って教えてもらったので
探しに行ったんだけど
見つからず
フェルトを買って
アップリケする事にしました‼️
多分こんな事するの
初めて（笑）
縫い方をYouTubeで見て
やってみた🪡
お〜✨
いいんじゃない⁉️
指を針で何回も刺しながら
縫いつけたパーカーは
愛着が湧く💞
やってみてよかったぁ🥰
こんにちは りんです。
お客様から
大好きなアーモンドジョイを
ハワイのお土産にいただきました💖
これ日本じゃ売ってないの💦
上にアーモンドが1個のっていて
中身はココナツで
大根の千切りみたいなココナッツが
中にぎっしりが入っています。
そして外側はチョコレートで
コーティングされています🥰
美味しいすぎて
初めて食べた時からお気に入り✨
ありがとうございます😭
味わいながらいただきます♪
こんにちは りんです。
今日もお疲れ様〜
いつからビールが美味しいって
なったんだろう⁉️
ビールを楽しみながら
太らない為のポイントは
⚫︎ 飲む量
カロリーが
ビール中瓶（500ml）で約200kcal
ご飯1杯100gは約160kcal
⚫︎ 低カロリー・低糖質ビールを選ぶ
糖質やカロリーを抑えたビールや
発泡酒が各メーカーから出てますよね。
賢く商品を選ぶことで
摂取カロリーや糖質を抑えることができますよ☝️
⚫︎おつまみを選択する
高カロリーなおつまみは控えて
低カロリーで栄養価の高いものを
選択することで選ぶことで
太りにくくなります。
⚫︎適度な運動
ビールを楽しみつつ
太らないようにするには
運動も重要な鍵になります‼️
週に3～4回のウォーキングや
筋力トレーニングを取り入れて
消費カロリーを増やしちゃいましょう🎵
我慢には限界がありますよね。
ビールを楽しみながら
健康的なダイエットを目指していきましょ🥰
こんにちは りんです。
ちゃん🐾
成犬になった時の
推定体重3.5〜5.5kgって言われてたのに
ただいま6.7kg💦
メタボらしい💔
確かに腰のくびれが
なくなったかもだけど
筋肉質な感じなんだけどなぁ💦
つまみ食いが原因か？
人間の場合
メタボリックシンドロームは
ウエスト周囲径（へそ周りの腹囲）が
男性85cm以上
女性90cm以上
かつ高血圧、高血糖、脂質代謝異常を
2つ以上併せ持った状態のこと
ただ腹囲が大きいだけでは
メタボリックシンドロームとは
いいません☝️
脱メタボリックシンドロームの基本は
食べ過ぎと運動不足の解消‼️
食べ過ぎないように
腹八分目にしたり
早食いせずによく噛んで食べたり
食物繊維を含む食品を
意識して積極的に摂る
間食やアルコールは控えめにする🍺
あなたは大丈夫⁉️