こんにちは りんです。
火曜日のトレーニングで
手首ぐねった私です💦
今日はデッドリフト
デッドリフトは
全身の筋肉を鍛える多関節トレーニングで
凄く効率的な種目です☝️
⚫︎ハムストリングス（太もも裏）
デッドリフトでは
膝を伸ばしながらお尻を
後ろに引く動作を行うので
ハムストリングスに
大きな負荷がかかります。
⚫︎大臀筋（お尻の筋肉）
お尻を締める動作が強調されるため
大臀筋の強化にも非常に効果的です。
⚫︎背中（広背筋、脊柱起立筋など）
デッドリフトでは背筋を使って体を支え
上半身をまっすぐに保つので
広背筋や脊柱起立筋が強化されます。
⚫︎前腕・手首
重い重量を持つため
握力や前腕の筋肉も鍛えられます。
⚫︎腹筋
体幹を安定させるために
腹筋（特に腹直筋や腹斜筋）にも
効果があります。
凄いでしょ⁉️（笑）
デッドリフトは
姿勢改善や骨密度の向上
代謝の促進にも効果的です💖
筋トレ＝ムキムキになっちゃう？」
と心配されがちですが
女性はホルモンの関係で
男性のように筋肉が
大きくなりづらいので
メリハリのある女性らしい
ボディラインを作るのにデッドリフトは
かなりおすすめです🥰