こんにちは りんです。
トルコ土産のデーツ🇹🇷
デーツには切り込みが入っていて
その切り込みにピスタチオ✨
これ美味しい🥰
デーツは、自然な甘さと
栄養価の高さから
「天然のスーパーフード」と呼ばれています。
女性に嬉しい健康・美容効果がたくさん❣️
✔ 食物繊維 … 腸内環境を整え、便秘予防に◎
✔ カリウム … むくみ予防や血圧の調整をサポート
✔ マグネシウム … 筋肉や神経の働きを助け、
リラックス効果も
✔ 鉄分 … 貧血予防に役立つ
✔ ビタミンB群 … エネルギー代謝を助けて
疲労回復をサポート
1日2～3粒が適量‼️
食べすぎると糖質過多になるので注意してね
こんにちは りんです。
怪我した指を見ていて
ふと気づいた💦
あなたはわかりますか⁉️
うふふ…
爪が怪我した衝撃で
凹んでる💦
そして段差が出来ちゃってるわぁ
そこから時間が経って
爪伸びた結果
こんな風になったんだわ
包帯巻いて過ごしてたから
気づかなかった😱
まだ腫れてるけど
ちょっぴりずつ
腫れがましになってきてる
それに真っ赤だった薬指の
先端が若干普通の色になってきた💖
気がする…
こんにちは りんです。
ちゃんが2歳になったお祝いに
お客様からプレゼントを
いただきました🎁
ありがとうございます😊
お客様からちゃんに
いい子にしてるご褒美を
直接〜✨
とっても嬉しそうなちゃん🥰
2人の仲は
深まったみたい🌈
元気にスクスク育ってね。
こんにちは りんです。
今日は朝からトレーニングして
トラットリア メータさんへ
快気祝いしてもらいました💖
ありがとうございます😊
なかなか予約取れないみたいで
前々から手配してくれて
感謝です✨
あ〜幸せいっぱい🥰
おまかせ前菜コースで
前菜はお任せ
本マグロのペッシェクルード（イタリア風刺身）
パンが香ばしくて
美味しすぎ❣️
もち豚とレバーのテリーヌ
昔懐かしいコーンビーフみたいで
濃厚な味は白ワインにあう✨
鶏とかぶと米のミネストラ
ショートパスタ
レモンチェロ
アルコール度数は約30%前後
口に入れたらウォッカみたいなんだけど
レモンの爽やかな酸味と甘みがあって
美味しい🍋
水は必須（笑）
デザートは生クリームを
大サービスしてもらっちゃった🥰
普通の4倍くらい（笑）
たくさん運動したから
たまにはいいでしょ🍀
雰囲気もこじんまりして
ゆったり出来る素敵なお店でした💓
こんにちは りんです。
タイ人のお友達が
ここは美味しいって聞いて
来てみました‼️
【天満のタイ酒場 玲】
看板が主張強い（笑）
店内は異国情緒あふれた
二階建て
なんか楽しげっ🤗
タイビールも充実してるけど
私はこれで
パッタイ
パッタイって
ほんのり甘いのね💦
初めて食べたからびっくりしたけど
癖になる味
ガイヤーン
ガパオライス
目玉焼きじゃなかったのが
ちょっぴり残念😢
1番のお気に入りは
プーパッポンカリー✨
美味しすぎて
ずっと食べていたい🥰
香ばしいカニと
卵やココナッツミルクが
入っていてまろやかな中に
スパイシーさもあって
まさに絶品✨
タイ🇹🇭
行ったことないけど
ぽいよね。
また来て違うメニュー
食べてみたい
こんにちは りんです。
寒い日が続いてますね❄️
家から外に出たら
なんか心臓がパックンパックンなって
ちょっと焦った💦
それから外じゃなくても
心臓がパックンパックンなったりして
急に倒れちゃったら
大変だなっておもっちゃった💦
だから見られちゃ困るものを
処分しとこうと思っちゃった（笑）
いつ何があるかわからないからね🤗
だから伝えたい事は
ちゃんと伝えていこう
やりたい事は
後回しにしないですぐやろう
周りをきにしすぎて
自分の意思を殺すのはもうやめよう
こんにちは りんです。
トレーニングを再開して
二週間たったので
減った筋肉量増えてきたかな⁉️
って測定してみました。
ガーン😨
減ってるじゃないか‼️
体脂肪は増えてるじゃないか‼️
ダメダメじゃないかぁ😳
クソ〜😭
だけど
感覚的には
体力戻ってきてるんだけどなぁ💦
タンパク質量が足りて無かったのか？
炭水化物が少なかったのか？
睡眠はとれていたし
運動強度は上がっていたから
食事内容が良くなかったのかも
まっ
凹んでもしかたない
投げ出さずあと二週間で
取り返せばよし🙆♀️
投げ出さないわよ〜💦
カラダって面白い🤣
こんにちは りんです。
またまた始まりました✨
ローソンのお得な「盛りすぎチャレンジ」
盛りすぎ！高菜明太おにぎり
総重量がお値段そのまま47%増量‼️
これで167円✨
買っちゃいます🥰
お〜✨
めちゃくちゃずっしり
初めて食べるこの味
明太子と高菜って
合うんだ🤗
何でも高い今日この頃
これは嬉しい☺️
また買っちゃうかも（笑）
炭水化物はダイエットの
敵みたいに思ってる人もいるけど
実は適量を摂ることが大切☝️
特に、筋肉を維持するための
エネルギー源としても重要で
不足すると疲れやすくなったり
代謝が落ちたりしちゃう💦
✅ 軽い運動 or 体重を減らしたい場合
50g（ご飯100g, 食パン6枚切り1枚）
✅ 筋トレ or 活動量が多い場合 →
70g〜80g（ご飯150g, 食パン6枚切り1.5枚）
炭水化物を極端に減らしすぎると
代謝が落ちちゃって
痩せにくくなることもあるので
気をつけてね🤗
こんにちは りんです。
怪我での自粛を終えて
先週からトレーニングを
再開しています。
体力の衰えを実感😭
でもメンタルは劇的に向上‼️
やっぱりトレーニングは
メンタルにいい模様🌈
我慢する勇気
これをなかなか持てず
なんとかして
やろうとしてしまいがちな私
今日はちゃんと我慢して
Moderate pace👣
無理はしすぎないで
ちゃんと我慢して諦める
怪我した事で失うだけでなく
学ぶことがたくさんあるはず
