こんにちは りんです。
今年も伊丹の花火大会に
行ってきました‼️
実は、ちゃんと準備してたんです。
もし雨が降っても大丈夫なようにと、
橋の下に陣取って、完璧な場所取り✨
4時間半も前に集合して、
ビールも食べ物もバッチリ。
あとは花火を待つだけ〜🎆
…のはずが。
まさかの想定外💦
風の向きが変わって、
橋の下でも雨が吹き込み、
シートはぐっしょり☔️
雨を避けようと人が次々に避難してきて、
通る人たちにシートは何度も踏まれ、
ぐちゃぐちゃ（笑）
でも、これもまたいい思い出⁉️
花火は行き交う人のすき間から
チラチラとしか見えなかったけど、
こんな最低最悪な花火大会なんて
そうそう経験できません（笑）
それでも私たちと同じく
早くから陣取ってた人と
悲惨だね〜とか言えたりして
なんだかほっこりしました😊
完璧に見える花火より、
こんな“とんでもない夜”のほうが
ずっと心に残るのかもしれません🌙
思い通りにいかない日こそ、
あとから振り返ると
一番笑える思い出になっているもの。
だから結果オーライ‼️
人生もきっと、そんなもんです☺️
こんにちは りんです。
春日の道にある焼き鳥屋さん
庭鳥さんに行ってきました♪
昔からあるお店で
地元の方にも愛されている焼き鳥屋さん。
暖簾をくぐるとカウンターには
お客様でいっぱい🈵
決してご綺麗なお店ではないけれど
なんだか懐かしいような
ほっとする空間です。
焼き鳥は、どれも香ばしくてジューシー🍢
特に気に入ったのは
鶏皮のパリパリあげ
外はカリッと香ばしくて
口に入れるとカリカリッ
と音がして思わず笑顔に😊
鶏皮って脂っこいから太る
と思われがちですが、
実はコラーゲンが豊富で
肌や関節のハリを保つのに
大切な栄養も含まれています。
もちろん食べすぎはNGだけど
頑張った日のご褒美として
おいしく味わうことも
心の栄養だと思います🍀
鶏肉は脂が少なくて消化も良く
筋肉の修復にもぴったり。
だから私は
食べたいものを我慢するよりも
「どう選ぶか」を大事にしています☝️
トレーニングを頑張った日の
ごほうびデー💖
お腹も心も満たされました✨
がんばる日も
ちょっと力を抜く日も
自分を大切にできる時間って
本当に大事ですよね。
庭鳥さんは、阪急春日野道駅からすぐ。
おいしい焼き鳥と温かい雰囲気で、
きっとあなたも笑顔になれます☺️
がんばった日のごはんは
罪悪感じゃなくて 感謝の時間に。
身体に「ありがとう」
心に「おつかれさま」
こんにちは りんです😊
今日は、私のトレーニング仲間であり、
ずっと理想の存在だった方の
クロスフィット最終日 でした。
その方はなんと 70歳✨
私と同じように走って
懸垂して、二重跳びまでこなす。
どんな時も笑顔で
苦しい時も「楽しいね」と言える方です。
まさに、私が思い描く
なりたい未来の姿そのもの🌈
いつもトレーニングでは
ペアを組んでいたので
今日が最後だと思うと
本当に寂しくて…。
仲間4人で小さな花束を贈りました💐
笑顔で受け取ってくださったけど、
その目にはうっすら涙が。
私も思わず
胸がいっぱいになってしまいました🥲
トレーニングって
ただ身体を鍛えるだけじゃなくて
人とのつながりや
励まし合い の中で続けられるものだと
改めて感じました。
そして、70歳になっても、
あんなにパワフルで美しくいられるのは
“続ける力”を持っているからこそ。
私たちはつい、
「もう年だから…」
「今さらやっても遅いかな…」
なんて思ってしまうことがあります。
でも、今日その背中を見て、
続ける限り、人は何歳でも変われる
と心から思いました💪✨
トレーニングを始めるのに
遅いなんてことはありません。
大切なのは
「やってみよう」と思う気持ち。
そして、続けるための仲間や環境 があること。
私もこれからも、
その方のように 強くてしなやかで
前向きな女性”を目指して
一歩ずつ進んでいきたいと思います🌙
もし今あなたが運動を始めるか
迷っているならば
焦らず、できることから
少しずつで大丈夫😊
未来のあなたも
きっと今日の一歩を喜んでくれるはずです✨
See you again
こんにちは りんです。
今日はマッスルアップの練習でした。
数年前はギリギリ出来てましたが
肩を痛めて遠ざかり
今はやり方が全く理解出来ません💦
マッスルアップとは
1️⃣ 懸垂のように体を引き上げて
2️⃣ そのまま手首を返しながら
体をバーの上に乗せて、
3️⃣ ディップ（押し上げ）動作で
上体を起こす
という “引く → 乗り越える → 押す”
の3段階でできています。
だけどぶら下がったら
全く引き上げれる気がしない💔
しかし
やりたい‼️
だから意味不明でも
やるしかないのです。
リングでは出来るから
みんなは出来るはず
と言ってくれていますが
まだその気配は…
でも信じてひたすら
やりまくります‼️
If I truly believe anything is possible,
I won’t give up.
もし本気で何でもできると信じるなら、
絶対にあきらめない‼️
こんにちは りんです。
今日は久しぶりに祝日レッスンでした㊗️
なんだかいつもと少し違う雰囲気で
不思議な気持ちになりました🥴
祝日レッスンの良いところって
普段はなかなかお会いできないお客様と
一緒にレッスンできること✨
毎回レッスンはいろんな刺激があるから
楽しくて幸せいっぱいです🥰
そしてレッスンの後は
楽しみにしていたスターバックスへ♪
新作の「アサイー ベリー フラペチーノ」
をいただいてきました🥰
食べたかったのでハッピー度MAX！
このフラペチーノは375kcal。
プラマイゼロかな（笑）
アサイー ベリー フラペチーノは
見た目が可愛いだけでなく
ベリーの甘酸っぱさがスッキリしていて
チョコレートの甘さは控えめ
ハロウィン気分を盛り上げてくれます🎃
たまには甘いものを楽しむことも
ストレスなくダイエットや
健康習慣を続けるコツ☝️
無理せず、たまには
こんなご褒美をあげながら
毎日のトレーニングを頑張りましょ💖
ご馳走さまでした‼️
あっ🤭
多分だけどフラペチーノの生クリーム
味変わった気がする…
相変わらず美味しいのは
変わってないけど（笑）
こんにちは りんです。
来年のカレンダーを
買ってきました✨
私のカレンダーは
いつもこれ‼️
月の満ち欠けがわかるカレンダー🗓️
昔から私は
夜空の月を見るのが好きです。
満月でも、半月でも、細い三日月でも。
どんな形でも、月を見るたびに
自然と「ありがとう」
って言ってしまいます🌙
なんでかわからないけど
月を見上げると気持ちが
落ち着くんですよね。
「今日も無事に過ごせたこと」
「大切な人たちが元気でいること」
「こうして動ける身体があること」
それは当たり前のようで
当たり前ではなく
もう十分ありがたい事なんだと
私は思います。
毎日いろんなことがあるけれど
少し立ち止まって空を見上げるだけで
気持ちがスッと軽くなることがあります。
ダイエットでもトレーニングでも、
やらなきゃと思うと
苦しくなる時がありますよね。
でも、そんな時こそ
「できていること」に目を向けてあげたい。
昨日より少し動けた、
食事を気をつけられた、
ちゃんと休めた
それだけでも、前に進んでいます✨
月が満ちて欠けてまた満ちていくように
私たちの身体も心も
いつも変化しています。
だからこそ
思うようにいかない日があっても大丈夫🙆♀️
今の自分を責めずに、
「今日もよくがんばったね」って
自分にありがとうって伝えてあげてください🌙
あなたは、もう十分がんばっています😊
こんにちは りんです。
韓国料理を食べに行ってきました♪
キムチと辛い豆腐
私は辛いのがちょっと苦手🥵
でも、韓国の人って
あんなに辛いものを食べてるのに、
スタイルのいい人が多い気がしませんか？
実はこれには
少しは理由があるんです☝️
辛い料理に多く含まれる
カプサイシン には、
代謝を上げて脂肪の燃焼を
助ける働きがあります🔥
だから、毎日の食事に
ちょっとした刺激を取り入れているのは
確かにダイエットには
いいアイデア💡
血流が良くなって
体もポカポカになります。
でも、韓国の人がスリムなのは、
それだけじゃないんです。
実際には—
🍚 ご飯より野菜の摂取量が多い
🥬 キムチやナムルなど発酵・野菜料理が多い
🏃♀️ 移動でよく歩く
🍲 外食でもスープや具だくさん料理が中心
など、日常の食習慣や
生活リズムの違いが大きいんです。
つまり「辛い＝痩せる」ではなくて
辛い料理を上手に取り入れた
生活スタイルが韓国の女性たちの
スタイルをつくっているんです😊
私たちも無理なくできる範囲で
体が喜ぶ刺激を取り入れて
綺麗になりたいですね🌶️💕
こんにちは りんです。
今日は健康診断でした。
朝から何も食べられないし
水しか飲めないって、
何度経験しても辛いですよね💦
でも今回はちょっとだけ
ワクワクもありました😊
最近、小さな字が見えづらくなってきていて
「もしかして視力が落ちたのかな？」
って思っていたんです。
だからその事実を確認できるのが
少し楽しみでした。
結果は 1.5、0.8。
あれ？思ってたより悪くなってない✨
よかったぁ〜🥰
でもやっぱり近くの文字は見えにくい。
そう、これはもう老眼という
自然な変化なんですよね。
昔の私なら
「え〜、もうそんな歳なの？」って
ちょっと落ち込んでいたと思います。
でも最近は
「これも体がちゃんと生きてきた証拠」
だと思えるようになりました🌿
体って、鍛えれば若返る部分もあるけれど
どうしても変化していく部分もある。
そのどちらも自分らしく受け入れることが
健康でいるために大切なんだと思います。
たとえば筋力や代謝、視力や肌のハリ…
少しずつ変わっていく中で
じゃあ今の自分にできることは何だろう？
そう考えると、
焦る気持ちよりも
前向きな気持ちになれる気がしています。
今日の健康診断は
そんな心の確認にもなりました。
これからもできることを丁寧に❣️
変化を受け入れながら
しなやかに年を
重ねていきたいと思います🍀
先週の施術のあと、
久しぶりに痛みを感じず眠ることができて、
「あ、今の私にはこれが必要なんだな」
と感じたんです。
今回は前回と同じく
棘下筋と三角筋に加えて、
最近、逆立ちをした時に
右手を反らすと痛みが出るので、
右前腕にも鍼をしてもらいました。
先生曰く、
「前腕の筋肉が張りすぎてて、
どこが原因かわからないくらいだね」
とのこと💦
あはは🤣
どうやら一般的な前腕ではないらしい（笑）
筋肉が強くても
使いすぎて硬くなっていたら
“うまく動けない”状態なんですよね。
改めて、
*鍛えることと整えることは
どちらも大切なんだと感じました。
運動をしていると
「もっと頑張ろう」
「負けたくない」
という気持ちが強くなりがちですが、
体はいつもちゃんとサインを
出してくれています。
それを無視せずに
少し立ち止まって整える時間を持つことも、
前に進むための大切なステップだなと
改めて実感しました✨
鍼のあとは、体の奥のこわばりが
少しなくなって懐かしい感覚。
早くそれを手に入れたい🍀
治すではなく
整えて動ける体に戻していく
そういう感覚でこれからも
体と向き合っていきたいと思います🍀
お月様が綺麗でした。
満月は手放すのに
ピッタリなタイミング
こんにちは りんです。
やっと新曲もひと段落😊
夜のバスタイムでリカバリーしたいな
と思ってずっと気になっていた
アンレーベル V バスタブレット
を試してみました。
見た目もおしゃれで
まるでインテリアのような筒型パッケージ。
その中に6個入っています。
お風呂の時間がちょっと
特別になるようなデザインです💖
この入浴剤
実はただの炭酸系入浴剤ではありません。
ビタミンC誘導体
「テトラヘキシルデカン酸アスコルビル」
（保湿成分）
整肌成分の「アゼライン酸」
保湿成分の「グルタチオン」
そして話題の「ニコチンアミドモノヌクレオチド
（NMN）」
これらが配合されていて
お風呂に入りながら
スキンケアまで叶うような処方なんです🥰
開けてみると大きめの
黄色いタブレット
香りは「フレッシュ系ハーブ」
すっきりとした柑橘のような爽やかさの中に、
ハーブの落ち着いた深みもあって
思わず深呼吸したくなるような香りです🌿
お湯に入れた瞬間
しゅわしゅわと細かい泡が広がって
浴槽が やさしいミルキーイエロー に。
見ているだけでも癒されます🥰
#アンレーベル
#重炭酸
#バスタブレット
