私はパーソナルトレーナー梶田りえ～tenchance～from伊丹 -19ページ目
こんにちは りんです。
これ
凄くないですか⁉️
お客様の自家農園で採れた
人参です🥕
見てください、この形‼️
まるで脚を組んだ
女性みたい（笑）
思わず「おつかれさま、今日もセクシー💖」
って声をかけたくなります🥰
そんなユニークな人参ですが
見た目だけじゃなく中身もすごいんです。
女性にうれしい人参の栄養ポイント☝️
1. βカロテンで美肌＆アンチエイジング
人参にたっぷり含まれるβカロテンは、
体内でビタミンAに変換されます。
乾燥肌対策やシミ予防
粘膜の健康を守ってくれる強い味方。
特に40代から気になる
お肌の悩みにぴったりです。
2. 食物繊維で腸内スッキリ
腸の働きを整える食物繊維も豊富。
便秘がちな方や
ぽっこりお腹が気になる方に◎。
腸が整うと代謝もアップ！
3. 抗酸化力で“老け”を防ぐ
βカロテンには強力な
抗酸化作用も。
体内のサビ（酸化）を防ぎ
細胞の老化をゆるやかに。
いつまでも元気で動ける
カラダづくりに役立ちます。
ちょっと曲がってても、
ちょっとユニークでも
それが“その人だけの魅力✨
野菜も人も同じですね。
ちなみにシッポまで
ありました（笑）
あなたのペースで
あなたらしく変わっていけば大丈夫。
ときには笑って
気楽に、美味しくです♪
こんにちは りんです。
一日遅れで
Amazonプライムビデオボクシングの
WBC＆IBF世界バンタム級
（53.5キロ以下）
王座統一戦12回戦を観ました🥊
WBC同級王者の中谷潤人選手と
IBF同級王者の西田凌佑選手の試合
序盤から凄かった💦
これは素晴らしい試合で
目が離せない感じ
これぞボクシング‼️
って言う試合だった😭
素晴らしかったわぁ
こんな試合をした両選手
素敵すぎて感動しまくり🥹
熱い試合だったなぁ✨
こんな素敵な中谷選手に
以前お会い出来てチャンピオンベルトまで
触らせて貰えたなんて‼️
緊張しちゃって
顔引きっつってるけど
私の宝物な写真🤳
私もどんな事だって
打ち勝ってみせる‼️
中谷選手
おめでとうございます🎉🎉🎊🎊🎉
こんにちは りんです。
私はほぼ毎日
休みなく働いているわけだけど
それが出来るのは
私のお客様からの
素晴らしい愛のおかげ❤️
ほんとに愛のこもった
いろんなものをいただくんです。
湯葉
メロン
野菜
うどん
ナッツ
水無月
鮎
「先生に食べてほしくて
体に良さそうだし先生も食べれるかな」って
気づけば私の食べるものは
お客様セレクトの
健康的な食品でいっぱい✨
もう、どっちがサポートしてるのか
分からないくらい
いつも支えられています。
言葉にできないくらい
ありがたくて、嬉しくて。
その愛に応えるためにも、
私は今日も元気に動き回ります🔥
疲れ知らずの秘訣？
それは「感謝」という最強の栄養を
毎日たっぷりもらってるからです☺️❤️
そんな方々の為に
私は走り続けます‼️
こんにちは りんです。
あなたは水無月と言う和菓子を
ご存知ですか？
お客様「水無月（みなづき）」
をいただきました。
本来は白いういろうで
“氷”を表し、小豆で厄除けを願う
無病息災の祈りを込めた
そんな和菓子なんです。
今では、抹茶や黒糖など
いろんな味に姿を変えながら
私たちの暮らしの中に、
そっと寄り添ってくれています。
「暑さに負けない体に」
「心に余白を」
そんな想いをのせた、
意味のあるひとくち。
甘さとうまく付き合いながら
自分を大切にできる毎日を
重ねていきたいですね🍃
そんな和菓子をいただけた事に
感激してしまいました。
優しい気持ちを
ありがとうございます‼️
こんにちは りんです。
お客様から万博のお土産を
いただきました♪
ありがとうございます🥰
開催前から
めちゃくちゃ行きたかった私
未だ行けず…
行かれた方のお話を
いっぱい聞いて
行った感覚に陥ってますが
やっぱり行きたいなぁ✨
でも1人ではなんかつまんないし
私の性格上無理…
このマップがいいらしい
あ〜行きたい‼️
誰かと行きたい‼️
だけど私の日常では
行ける日が事実上ない（笑）
こんにちは りんです。
遂にゲットしてしまいました💖
私が指やられたケトルベルの16kg（笑）
「え、16kg！？
それって女性が扱える重さなんですか？」
答えはYES‼️
実は私自身も
最初からこんな重さを
扱っていたわけではありません。
長年の積み重ねと、
正しいフォームを
大切にしてきたからこそ
今ではケトルベル16kgで
当たり前のように
トレーニングできるようになりました。
でも、驚いてほしいのは
私だけじゃありません。
最初は4kgのケトルベルすら
「重たい…！」と感じていた
Tenchanceのお客様が、
今では14kgのケトルベルを
しっかり使ってトレーニングされています。
彼女達が
得られた効果は？
🔹 代謝が上がって、以前より疲れにくくなった
🔹 お腹周りや背中が引き締まり
見た目の変化も実感
🔹 気持ちも前向きになって
「私、まだまだいける！」と思えるように
重さは「敵」じゃない。
むしろ味方です。
特に40代以降の女性は
年齢とともに筋肉量が
落ちやすくなるため
体重が変わらなくても
体型が崩れてくることがよくあります。
そんな時こそ、“正しいフォームで
ちょっと重ため”の負荷を取り入れることが
代謝の底上げ＆ボディラインの引き締めに
直結します。
「私にはまだ無理…」
と思っている方にこそ届けたい。
始めは誰でも初心者。
大事なのは
“今の自分にちょっとだけ負荷をかけてみること”。
私自身、まだまだ挑戦中です。
これからも
自分の可能性を広げながら
お客様と一緒に
成長していけたらと思っています☺️
40代からだって、カラダは変わります。
一緒に、前向きな変化を作っていきましょ🎵
こんにちは りんです。
ふらっと立ち寄ったお店
【焼鳥と巻き串 鳥々々】
一階は煙がモクモクだったから
2階へ
突き出しのそら豆
海苔巻地鶏ユッケ
名物炊き鶏
ポテコッコサラダ
海苔巻地鶏ユッケ
美味しかったぁ✨
見た目もいいよね🥰
炊き鶏はほっこりした味で
なんか落ち着く味💖
熱々の鉄鍋の上に
蒸されたひな鶏の半身が入ってて
鶏ガラスープでいただきます。
ハサミで好きな大きさに切り分けて
食べるのもなんか楽しい😀
外食っていろんなインスピレーションを
貰えるからたまにはいいよね。
こんにちは りんです。
最近の私は
できるだけお昼ごはんを
公園で食べるようにしています🍱🌿
ただそれだけのことなんですが
これがすごくよくて🥰
午後の心と体の調子が
びっくりするくらい整うんです。
なぜ太陽の光がいいのか？
実は太陽の光を浴びると
セロトニンという
「幸せホルモン」が分泌されます。
このホルモンは、
✅ 気分を安定させる
✅ やる気を引き出す
✅ 自律神経を整える
など、心と体のバランスを
整える大切な存在。
さらに、ビタミンDの生成にもつながって、
・骨を強くする
・代謝を助ける
・免疫力を保つ
という、女性にとって
うれしいことづくしなんです✨
「日焼けしたくないから浴びない」
はもったいない💦
わかります。
その気持ち‼️
でも実は、1日5〜10分
顔や手に光が当たる程度でOKなんです。
強い紫外線の時間帯（10〜14時）
を避ければ
肌にもやさしくメリットだけ受け取れますよ。
私がやってみて感じた変化は
私自身、
・午後の眠気が減った
・集中力が続く
・気分が安定する
など、じわじわといい変化を感じています。
「なんか最近、心がざわつくな…」
「疲れてるわけじゃないのにやる気が出ない」
そんな方には
ぜひ一度やってみてほしいです☀️
まずはカンタンにここから
・朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びる
・駅までの道で日向を歩いてみる
・休憩時間にベランダでコーヒーを飲む
どれも、ほんの数分のことでOK。
ちょっと外に出てみるだけで
心がふわっと軽くなります。
カラダを引き締めるには
トレーニングももちろん大切だけど
心が整っていないと
続けるのがしんどくなる。
だからこそ、太陽の光を
「心のサプリ」として
日常にちょっとだけ
取り入れてみてくださいね🌿
こんにちは りんです。
3月末から
パーソナルトレーニングで
一緒に頑張ってるお客様の
ビフォーアフターです🌈
3月末からの約2ヶ月で
素晴らしい成果が出ています✨
🔹【スタート時：3/31】
•体重：97.8kg
•体脂肪率：39.8%
•脂肪量：約38.93kg
•除脂肪体重：約58.87kg
🔹【最新：5/31】
•体重：92.0kg
•体脂肪率：34.6%
•脂肪量：約31.83kg
•除脂肪体重：約60.17kg
📊【2ヶ月の変化】
•体重：-5.8kg減
•体脂肪率：-5.2%減
•脂肪量：-7.1kg減❗️
•除脂肪体重（筋肉など）：+1.3kg増✨
✅ 脂肪だけで7kg以上落ちているのは
圧巻の結果！
✅ しかも除脂肪体重が増えているのは、
ただ痩せたのではなく
代謝が上がるカラダに
変わってきている証拠です。
周りの人にも
「痩せた❓」
と声をかけられるそうです。
後ろ姿なんて別人のようですもんね‼️
本当に誇れる2ヶ月です！！
お客様の頑張りに
心から拍手を送りたいです🥰
これからも引き続き一緒に
頑張っていきましょう♪
こんにちは りんです。
2024/11/28
ケトルベルで指を2本
合わせて15針縫う手術から
半年過ぎました❣️
中指は手術したのが
わからないくらいに回復❤️🩹
でも薬指の腫れとジンジンは
まだまだみたい💦
爪の凹みが
月日を感じさせる（笑）
ほら
なんか作り物みたい🧸
傷口はちゃんと完治だけど
中ではまだ
頑張ってる模様
とはいえ
まだ半年だもんね。
頑張れカラダ‼️
