今からでも遅くない! 北京五輪へ行く前に読んでほしい必須の健康対策

明日8日、開幕する北京オリンピック。しかし、連日報道されているように、食品、環境面など不安要素の多いのも事実。そんな中、NPO法人日本ヘルスツーリズム振興機構(以下、日本ヘルスツーリズム)は7日、渡航医学センター・西新橋クリニック院長の大越裕文先生による中国での健康対策のアドバイスを発表した。現地に渡航する選手、観客、メディアやスポンサー企業の人たちに向けて、せっかくの世界の祭典だからこそ、今からでも対策可能な「健康対策」をするべきだというのだ。

日本ヘルスツーリズムによると中国だからこそ特に対策が必要なのは、大きく言って「感染症対策」と「脱水対策」だという。

「感染症対策」としては、中国で一番多いトラブルが下痢なので、(1)生水や水道水を飲まないのはもちろん、(2)ペットボトルの水あるいは煮沸した水を飲もう(3)屋台の食べ物は食べないようにしよう(4)一流のホテルやレストラン以外ではサラダ、果物、牛乳、乳製品、生の魚介・肉類などを食べないようにしよう、と注意を促している。併せて、下痢止め薬と抗菌剤の携帯を勧めている。また、中国はA型肝炎の流行地のため、A型ワクチンの接種も案内している。短期滞在なら1回の接種で十分予防効果が期待できるとのことだ。中国の内陸部では狂犬病がいまだに発生しており、稀ではあるが北京や上海でも発生しているというから、野犬には近づかないにこしたことはない。もし犬などの動物に噛まれたら、すぐに傷を洗って、病院でワクチンの接種を受けると良い。

さらに、「脱水対策」に関しては、北京の夏は日本以上に厳しい暑さが予想されるため、対策が重要なものになるという。下痢や暑さで脱水になった時のために、ぜひ用意しておくと良いのがぶどう糖や塩などを調合した経口補水、通称ORS。日本では、OS-1というORS製品が薬局やネット販売などで購入が可能だ。ORSは通常の電解質飲料よりも塩分が多く、脱水時の水分補給に最適なようだ。脱水の予防には日本でもお馴染みの電解質飲料を飲むと良いだろう。

その他、一般的な海外旅行でも必要な市販薬の用意や紫外線対策なども行うなどもあるが、北京をはじめ中国の大都市で問題の大気汚染についても事前に対策をとるようだ。呼吸器疾患がある人は事前に担当の医師に相談すると良い。一方で、事前の対策をしても現地で何があるかわからない。万が一、北京で具合が悪くなった場合は、日本ヘルスツーリズムでお勧めする医療機関も挙げているので、北京入りする人はウェブサイトのチェックをしてからの出発をオススメしたい。

出典：マイコミジャーナル

非ヲタでも楽しめる 初めての夏コミ ワンポイント講座

　夏に開かれるコミックマーケット、通称夏コミ。今年は8月15～17日の3日間、東京ビッグサイトで開催される。「電車男」以降、オタク文化はすっかり一般にも知られるようになり、コミケという響きとその目的も周知されてきた。正直、オタクじゃないけど行ってみたい！と考えている非ヲタも少なくはないのではないだろうか。そこで、夏コミを始めて体験する人のために、抑えておきたいポイントを紹介する。

　夏コミは当日ぶらりと出かけても入場できるイベントだが、事前に入手しておきたいものがある。「カタログ」だ。これには会場内の案内図や参加者への注意事項などが掲載されている。注意事項は一般常識に照らし合わせて考えれば他人から言われるまでもないことも多いが、コミケならではの注意点もあるので、一通り目を通しておきたい。カタログ内の「まんがレポート」はさまざまな注意喚起を促すとともに読み物としても十分楽しめる仕上がりだ。カタログはアニメイト、とらのあな、まんだらけなど、漫画系書店の店頭や、コミケ運営に大きく関わっている有限会社「コミケット」の直営店などで販売されている。

　夏コミは開催日が盛夏ということもあり、暑さ対策は必至。入場するまでに行列ができることも多く、紫外線対策、水分補給はしっかりと行っておきたい。とはいえ会場内は飲食禁止なので、熱中症対策の飴（これも“飲食”に含まれるだろうか？）などを持ち込むといいかもしれない。汗を拭くタオルも忘れずに。わかりやすくいえば夏のロックフェスに出かけるような準備であれば十分だと思う。

　気になるのがここ数日、関東を襲っているゲリラ雷雨。会場内は問題ないだろうが、帰り道にせっかく買った本やグッズが濡れてしまわないよう、防水素材のバッグや袋があるといいだろう。コミケ常連者でも同人誌がずっしり詰まった紙袋が路上や電車内などで破損し、中身をぶちまけるという恥ずかしい体験をしている人は大勢いる。非ヲタなら紙袋が重みに耐えられないほど大量に買い漁ることはないと思われるが、コミケで“覚醒”する人は多い。そういったこともあるということを覚えておこう。

　夏コミで一番持ち合わせていなければならないのは、体力と根性。大げさに聞こえるかもしれないが、人の多さは想像を絶する。会場の外での行列に始まり、やっと入場できたと思ったら広い会場内にも人がぎっしり。人ごみを縫うように歩き、欲しいアイテムがあればまた行列に並ばなければならないのだ。特に多くの非ヲタにとってのお目当てとなるだろう企業ブースの込み具合はなにかの冗談かと思うほど。これを読んで尻込みしてしまった人は行かない方が安全だろう。特に小さな子供を連れて行くことは相応の覚悟が必要になることを忘れないでもらいたい。

　最後に一つ、コミケならではの注意点を。コミケでは、同人誌やグッズをお金を払って買うのだから自分はお客様だ、などと考えてはいけない。コミケに客は存在しないのだ。コミケでは売る側も買う側も、ついでに言えば運営側も“参加者”。あくまで立場は対等であり、お客様は神様的なサービスを求めてはいけない。小さなことでも感謝と気遣いの気持ちを忘れないようにしよう。やってもらって当たり前のことなど、コミケではなに一つないのだ。

出典：Techinsight japan

熱を逃し、発汗に気配り

　一年の中で最も「真夏日」（気温３０度以上）の多い季節を迎えた。行楽に出かけるにも熱中症対策が必要だ。

　熱中症は、熱失神、熱けいれんや熱射病など暑さを原因とする疾患の総称をいう。人は通常、自律神経の働きによって、末梢（まっしょう）血管を拡張させて皮膚に流れる血液を多くしたり、発汗させたりすることで、体内にたまった熱を逃がし体温を調節している。

　ところが、長時間にわたって、高温の環境に置かれると、放熱のため皮膚に集まった血液の流れが悪くなり、赤くほてった状態が続く。脳や腎臓など内臓に血液が行き届かなくなり、機能不全を引き起こす。過剰な発汗による脱水症状や塩分の喪失も加わり、立ちくらみ、筋肉のこむら返りが起きる。これが熱中症だ。

　「予防には正しく熱を逃がし、発汗を促す気配りが必要」と昭和大学医学部教授の有賀徹さん（救急医学）は話す。

　熱を逃がすには、体にまとわりついた空気を取り除く工夫が必要だ。風通しのいい涼しい場所への移動、日傘を使って日陰をつくる、通気性がよい服装にも注意を払いたい。氷を当てるのもよい。

　発汗を促す水分補給には、水分と同時に塩分補給をするのが重要なポイント。５００ｃｃの水に対し、１～１・５グラムの食塩や市販の塩化ナトリウム錠剤を使うのが理想的だ。

　これらの方法は、軽度の熱中症（１度）を発症した際にも有効だが、「頭痛や吐き気の症状が出る２度以上の熱中症では、医療機関で治療を受けた方が良い」と有賀さん。京都女子大家政学部教授の中井誠一さん（運動生理学）は「急に暑い場所で活動するのは体に負担がかかる。特に、高齢者は早朝など涼しい時間帯で散歩を始めるなど暑さに慣れることを心掛けてほしい」と話している。

出典：読売新聞

アイスティーは40歳以上の男性の腎結石リスクを高める

専門家によると、40歳以上の男性が腎結石のリスクを低減するには、アイスティーをやめてレモネードを飲むべきであるという。腎結石は、腎臓や尿管内に形成される結晶で、米国人の10％に認められ、発現リスクは女性に比べ男性で4倍であり、40歳以降に腎結石のできる確率が急増する。

シュウ酸塩は腎結石を形成する主要な化学物質であるが、アイスティーにはこれが高濃度に含まれている。米ロヨラLoyola大学シカゴストリッチ医学校泌尿器科のJohn Milner氏は「アイスティーは、腎結石ができやすい人にとっては間違いなく最も悪い飲料の1つである」と述べている。

腎結石の一般的な原因は、水分補給状態を保てないことである。夏の暑さと湿気は過度の発汗と脱水症状を引き起こすとともに、米国ではアイスティーの消費量も著しく増加し、腎結石のリスクが高まる。米国紅茶協会（Tea Association of the U.S.A.）によれば、米国では、アイスティーは炭酸飲料やビールよりも健康的であると考えられており、年間約19億1,000万ガロン（約717万キロリットル）が消費される。

Milner氏は「適切な水分補給状態を保つには、水を飲むのが最も良いが、腎結石ができやすい人は、レモンを多量に入れたレモン水やレモネードが有用。レモンには腎結石の成長を阻害するクエン酸が高濃度に含まれている。実際に、腎結石ができやすい人に人工的に風味を付けたレモネードを投与すると、腎結石の発現が遅くなることが示されている」としている。

また、腎結石ができやすい人は、シュウ酸塩を高濃度に含むホウレンソウやチョコレート、ダイオウ（大黄）、ナッツなどを避けたほうがよい。シュウ酸塩の吸収を抑えるため、塩分を控えめにする、肉の摂取量を減らす、1日に何杯か水を飲む、カルシウム含有量の多い食品を摂取することも有用である。

出典：健康美容EXPO

岩塩ゴクッ暑さ対策 北海 練習の合間に欠かさず

　連日三〇度を超す真夏日の中、北海高野球部の暑さ対策に「塩」が役立っている。けいれんの予防などに効果があるといい、選手たちが練習の合間に手にとっては口に運ぶ姿があちこちで見られる。

　伊丹スポーツセンターで四日に行われた二時間の練習。フリーバッティングやノックが終わるたび、メンバーの手が缶ジュース大の筒に伸びる。中から出てくるのは岩塩。手のひらに取り、水分とともに飲み込む。岩淵登夢マネジャーは「ただ、水分をとるだけでは『水分補給』とはいえない。塩などをなめて、体に栄養が行き渡るよう、選手には呼びかけている」と話す。

　北海道での調整中から、常に塩は手元に置いていたが、関西入りし水を飲む量が増えるに従って塩の消費量も増えているという。池田大佑選手は「万全の体調で本番に臨みたい。普段は塩をなめる機会はあまりないけど、効果があるというマネジャーの言葉を信じて、口にするよう心がけています」と話していた。

出典：北海道新聞

熱中症労災死 県内７月３人 福岡労働局調べ

　福岡労働局は７月中旬から同月末にかけて、福岡県内で熱中症による死亡災害が３件発生、労働中の３人が死亡したと発表した。同県内の熱中症による死亡災害は、既に昨年の２件を上回った。

　同局労働衛生課によると、１５日に同県八女市で自動車整備工男性（２３）、２１日に豊前市で測量工男性（４８）、３０日に久留米市で土木作業員男性（２９）が死亡。八女市での事故は屋内作業中だった。３人を含め、全国で今年７人が亡くなった。

　県内では真夏日（最高気温が３０度以上）が３４日間続いている。事故発生時間はいずれも午後で気温は３３．３‐３２．５度だった。

　同課は「若いからと病院に連れていかないケースもあるが、熱中症は安静にしていても悪化する。こまめな塩分、水分の補給をし、異常があればすぐ病院に搬送を」と呼び掛けている。

出典：西日本新聞

暑い！/熱中症患者昨年比１２０人増/７月は過去10年で最多

　うだるような暑さが連日続き、熱中症が県内でも猛威を振るっている。横浜市安全管理局によると、七月の一カ月間で搬送された市内の熱中症患者数は記録が残る過去十年で最多の百五十八人に達し、前年同期の五・五倍に急増している。今後も厳しい暑さは当分続きそうで、同局は水分補給や室内の空調管理などの予防策を講じるよう警鐘を鳴らしている。

　同局がまとめた七月末までの三カ月間の熱中症の搬送者数は百六十七人（前年同期比三・五倍増）。程度別では軽症百八人、中等症五十三人、重症五人で、意識不明の重体になった人も一人いた。場所別では屋外での発症者が九十九人だった一方、屋内は六十八人と全体の四割を占めた。

出典：神奈川新聞

甲子園だより：第９０回全国高校野球 猛暑の中、汗だく練習－－桐生第一 ／群馬

７日の金沢との対戦備え

　桐生第一の選手らは３日午後、奈良県橿原市の県立橿原球場で、７日の金沢（石川県）との対戦に向け、約２時間の練習をした。奈良地方気象台によると、この日の奈良県内は上北山村で３７・５度を記録するなど猛暑日となった。容赦なく日が照りつけるグラウンドで、ナインはこまめに水分補給をしながら、打撃や捕球練習、ランニングなどを行った。

　群馬は昨夏、館林市で４０度以上を記録するなど猛暑の土地柄。福田治男監督は「いかにも甲子園らしい暑さだが、それなりに練習をこなしている」と評価したが、それでもこの日の暑さは選手たちの体にこたえたようだ。

　植松祐樹内野手（３年）は「桐生よりこっちの方が暑い。黒いシューズに熱が集まり、足の裏は焼けつくようだ。頭も痛くなってくるが、集中力だけは切らさないように頑張りたい」と滴る汗をぬぐっていた。

出典：毎日新聞

熱中症：都内の７月、過去１０年で最多

　熱中症の症状による搬送者が今年７月、東京都内で５７８人（男３９９人、女１７９人）に上ったことが東京消防庁のまとめで分かった。７月としては過去１０年で最多だった。同庁は（１）こまめに水分補給をして、直射日光を避ける（２）体調不良を感じたら無理をしない－－などの注意を呼びかけている。

　同庁によると、５７８人のうち３５人が重症。死者はいなかった。世代別では１０代が１０２人で最も多かった。野外活動中に病院に搬送されるケースが多かった。

　気象庁によると、東京・大手町の最高気温の平均は、平年より１・９度高い３０・９度。降水量の合計は４８ミリで、平年の約３割と、梅雨の時期でも晴れた日が多かったという。

出典：毎日新聞

氷、おいし～い 熱演にご褒美－－伊勢・二見シーパラダイス ／三重

　海の動物たちのショーで知られる伊勢市二見町江の水族館「二見シーパラダイス」で、熱演したセイウチ３頭に、約３センチ角の氷計約１０キロが連日与えられている。氷をほおばる姿が、訪れた観光客の涼を誘い、人気を集めている。

　セイウチは、北極圏の沿岸に生息する大型のほ乳類。自然界では、貝類を食べて水分を補給している。同パラダイスでは、水分補給のために、特に夏場には多くの氷を与えている。

　ショーに登場するのは、ひまわり（雌７歳）、たんぽぽ（同５歳）、くるみ（同３歳）の３頭。毎日、午前１１時、午後１時半、同３時半の３回、投げキッスやラッパ吹きなどの芸を披露し、観光客を楽しませている。

　ショーの終了後に、バケツいっぱいの氷が与えられ、セイウチは大喜び。長いひげを巧みに使い、掃除機のように氷を吸い込んで、ほおばる姿に観光客は「すごい。すごい。見ているだけも涼しくなるわ」などと感心しきり。

出典：毎日新聞