- 禁酒 41/100日。禁酒をとりあえず100日続けて減量中です。1400から病院指示通りの1600キロカロリーに変更しました。今日の合計摂取カロリー・・・ 1714kcal
- 朝ごはん
472kcal
焼きドーナツ プレーン(1個)(北川製菓)2個 / トマト0.3個 / キャベツサラダ1人前 / ピクルス(にんじん)1人前 / きのこのマリネ0.5人前 / インスタントコーンポタージュ1杯 / 恵megumi 長くとどまるガセリ菌ヨーグルト(1個100g)(雪印メグミルク)0.5個 / コーヒー(ブラック)1杯 / 金平ごぼう0.5人前
- 昼ごはん
393kcal
金平ごぼう0.5人前 / ライ麦パン(6枚切り)1枚 / クラフト フィラデルフィアクリームチーズ ハーブ&ガーリック(1個18g)(森永乳業)0.75個 / ふかひれスープ 濃縮タイプ(1人前50g)(コープ)1人前 / 生卵0.3個 / レタス(1枚)1枚 / バナナ0.3本 / コーヒー(ブラック)1杯 / ちくわ(1本25g)(かね貞)1本
- 間食しなかった
三匹・・・いる
- 晩ごはん
849kcal
押し麦ご飯(小盛150g)1杯 / すまし汁1杯 / 木綿豆腐(1/3丁)0.5個 / たい(30g)1切れ / 長ねぎ(薬味)1人前 / 納豆0.5人前 / オクラ(1本)1本 / いか(100g)0.5杯 / 焼き餃子0.2人前 / 柿(1個)1個 / しらす1人前 / 里芋の煮物0.5人前 / アマランサス1人前 / イクラ0.5杯 / 青菜ときのこのお浸し1人前 / キャベツサラダ1人前 / 手羽先から揚げ0.5人前 / 九州産大麦若葉のフルーツ青汁(乳酸菌入り)(1袋)(コープ)1袋 / サプリメント(鉄分)1日分 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分
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怠い 不調。でも、やり切った・・・。
今夜は 「バスクリン薬湯入浴剤 カラダめぐり浴」体の芯まであったまるというか、足が十分あったまるのが私にとって大事なこと。最近、手首足首の強張りも気になりますし・・・。
バスクリン湯・・・ああ、昭和世代、好き。「バスクリン 日本の名湯」シリーズも楽しいし湯冷めしなくて温まるからいいなあって思います。
森林浴しに行くならどこ？
- 岩手県どこででも・・・よいのでしょうが、移動、環境が変わるのがストレスになる私は、ほぼほぼ出掛けないのでよくわかりません。
八幡平がおすすめですが、そろそろ寒くなってき始めていますね。
我が家でも朝晩は床暖が入るようになりました。ストーブは未だですけれど。
盛岡も各所あるでしょうし、鮭の遡上が始まりましたし・・・
岩手公園の散策も楽しいコースでしょう。中津川沿い、北上川沿いも良いポイントがあるはず。森林浴をわざわざしなくても・・・良い感じです。ただ、長い冬を越した後の緑は、生き返ります。
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