昨日2勤終わって ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ 45㌔×10以上 数回 38㌔× 5×数回
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 26㌔×0回25㌔×2 22㌔×3×数回
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ22㌔×数回
ﾛｰﾌﾟﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 19㌔×数回
ｹｰﾌﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 20㌔×10×数回 15㌔×10×数回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙが45㌔以上付けれないので 上がらなくなるまで やって
それから さらに 数回 やる
それから 少し軽いﾀﾞﾝﾍﾞﾙ38㌔で 追い込む感じで
やりました
ｶｰﾙが 上がらなかったのゎ ﾛｰｲﾝｸﾞの影響かな？
ｹｰﾌﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞゎ 前腕ﾊﾟﾝﾌﾟするし ｲﾒｰｼﾞが持てるので 二日置きにでもやりたいです
(^^ゞ
煜