簡単？足やせ

完全に運動不足です。

華奢ではないけど、カラダの割合からみて
太ももの太さが尋常ではありません・・・

やっぱりやせたい所を意識して歩くことが私の経験上はやせると思いますが
歩くことを私の両足は断固拒否！しています。

気が向いたときのみしかストレッチやマッサージをしないので
なんとか日常生活で足やせ方法を習慣化出来ないかと色々考えた結果・・・


床の上で仁王立ちをする

に決定しました。
ここで必要なのは床が滑りやすいこと。

ただ立っているだけでも、そのままでは滑ってしまい足がどんどん開いていってしまうので
内腿に自然と力が入ります。


５分くらい歯磨きしながら立ち続けます。

そして
頑張って足を閉じていくことを三回程度。


やらない日が続くと
太もものラインが確実にハムのように・・・・


多分
脂肪太り、むくみやすい、運動不足
の私にしか聞かない技かもしれませんが

まだ始めて一週間しかたたないのに
きつかったデニムが気持ちゆるめに・・・なっている感じ。

そうやって
ちょっとだけでも意識する時間が増えると

つぼを押していたりとか
肩をまわしていたりとか

気がついたらしていた！！
　
事がふえていっています。


究極のエクササイズ嫌いの私の簡単エクササイズ？です＾＾



肩とか足の付け根とか
関節が硬くなると脂肪がつきやすいということで
なるべく回すようにもしています。


あとはながらで出来る
簡単ヒップアップ
簡単リフトアップ
を知りたいなあ。




幸せ美人の作り方

美容ジャーナリストの
倉田真由美さんの著書


久しぶりに
読み返してみた。



手をみれば年齢がわかる
未成年を保護するある警察官の言葉。



顔や体をどれだけ美しく保っても
手と首は
アンチエイジング美容がむずかしい・・・らしい。



たしかに
気がつけば
なんとなく指のしわが増えた気がする。


倉田さんは
顔のパックを自分の手にもしてあげるそうだ。


そうやって
自分の末端まで気を使って、一手間かけてあげられる
そういう女性は細やかな気配りができるんだろうな。



いくら中身が素敵でも外見がキレイじゃなければ
その素敵な中身を知ろうとする人は少ないと思う。
ただ、その外見というのは

スタイル、顔のつくり、というような美人ということだけではない。

もちろん美人でありたいと思うけど

それよりも纏っている
清潔感


精神的な清潔さを持つことができたら
生活やファッションや話す言葉
すべてが清潔な美しさを持てる気がする。
健全すぎる必要はないと思うけど。


もっといろんな素敵なことが書いてあったけど

印象に残ったのはこの話。


指先ケア

今日は
反省の意味も込めて
二度更新します。




私は結構何でも我流でケアをします。
あの人には良くても
私には良くない
こともたくさんあるので。


ポイントはこの４つ

・続けられるか？
・コストはかからないか？
・時間は自由に調整できるか？
・自分のカラダにあうか？


お金をかけてケアするのはプロの人に任せたい。


今日は手・爪のケアについて。


爪につやがないなあ
とか
手がしわっぽいなあ
とか

元気がないなと感じたら


手全体に
最初に蜂蜜を塗って
次にオリーブオイルを塗って
５分くらいマッサージ。
オリーブオイルがなかなか洗い流せないので
ぬるめのお湯で自分の許せる範囲まですすぎます。
しっとりします。
ささくれとかも落ち着きます。


やる気のあるときは
ひじまでやったり、足もやる。


最近さぼり気味だったので
今日はこれをやって寝ますクローバー