若返りと体内時計〜1日の体のリズムをリバースエイジングに活用する方法〜

　今回は、アンチエイジングに有効な栄養素"NMN"について、

1️⃣摂取するのに効果的な時間帯

2️⃣効果的な時間帯が存在する理由

3️⃣若返りのヒント

を投稿します。

NMNを摂取するのに効果的な時間帯

　NMNを摂るのにおすすめな時間帯は、

　🐣朝または午前中🐥

です！

　理由はNMNを摂ると体内でつくられるNADが体内時計に支配されているからです。

※上のリンクの記事にある通り、NMNはNADとビタミンB3からできています。実際に若返りに直結するのはNADですが、NADとして体内に摂取しても腸内細菌に分解されてしまい、細胞まで運ばれないため、NMNの状態で摂取する必要があります。

体内時計に影響されるNAD

　NADは体内時計に支配されていて、

昼間に増えて、夜間に減る

ことがわかっています。

　NMNは朝、または午前中に摂取するのが、NADのリズムを崩さずにその振り幅を強めるのに効果的です。

若返るために体内時計を活用する

　NADと体内時計の関係から、

①朝日を浴び、朝食を摂って体内時計のスイッチをONにする🌅

②食事の量は、朝＞昼＞夕が理想的

そして書くのが２回目になりますが、

③NMNは朝または午前中に摂取すると、NADのリズムを崩さずにその振り幅を強めるのに効果的！

ファスティングで推奨される生活とのちがい

　この体内時計を活用して若返る方法は、ファスティングで推奨される食生活とは異なりますが、どちらも共通するのが、

人は本来、日が出ている時間に活動する

活動しない時間には食べない

と２つだと考えられます。

　筋膜リリース、ピラティス、フェムケア、リバースエイジングにご興味のある方は以下のリンクもご覧ください。

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