【ひとり朝活】健康管理からの気づき

はにゃおかねこさん企画の「ひとり朝活」です。

「ひとり朝活」って？
以下、ねこさんブログから引用です。
 

テーマから思い浮かんだ最初のコトバを
深掘りしていく自問自答ワークになります。
コミュニケーションや情報発信、
仕事への姿勢や、人生の価値観を
自覚して、自分軸を持つことが
スムーズに、楽に、自由に生きる
コツだと感じてます！
 
「なんで？」
「いつから？」
「誰の影響？（誰とのこと？）」
「どういうこと？」
「どんな風に？」
と、とにかく自分に畳み掛けていくものです。
好きな場所、好きなタイミングで、
10分間自問自答を集中して行い、
出てきたコトバを単語メモでも、
箇条書きでもいいのでメモしておいてください

 
ブログやメールマガジンを発行している方は
ぜひその内容をまとめてアウトプットに
挑戦してくださいね。
 
「自分」が整理されて、
価値観や言葉が自覚されていきますよ♪
 
 

テーマ「健康管理で気をつけていること、秘訣は何かある？」

気をつけていること

毎日30分はウォーキングする！！

え、レベルひっく⤵︎って思いました？

ですょねー

でも今、産休・育休中なので、
意識しないと、外出せずに済んじゃうのです。

健康管理の秘訣は？

ズバリ、
①スケジュールに入れ込むこと
②そして宣言すること。


①例えば、上記のウォーキングは
今日は買い物・明日は図書館・明後日は保育園見学‥など
スケジュールに入れています。

1日平均4,087歩♡
（は！歩いていない日もあった）

②あとは、
現在「プリ尻強化月間」として

このブログで宣言しているからこそ
プリ尻エクササイズが続いています。

今日はエクササイズ225回（）を

これからこなします

こんなの宣言しなきゃ続けられないyo

（30日後のBefore→Afterをお楽しみに♡）

✳︎✳︎✳︎


なぜ？
→自分の身体は自分でコントロールしたい。
自分に手をかけていることが自信につながる。


いつから？
→フィットネスインストラクター（以下IR）時代に「身体は変えられる」喜びを知った。

まず私。
私は、ずーっと帰宅部・運動未経験からIRになりました。
IRだから、（説得力のため？）まず腹筋割ろう！と思って、筋トレ強化して、割れたときの喜びといったら笑

そして、
私が関わった人たち。
痩せたいとうつむきがちだったお客様が、汗も表情も、キラキラしていくあの感じ

最近では、夫の変化。
（最初、夫の体型というか運動不足な感じが気に食わなくててですね、一生懸命やらせていたのです、笑）

「身体のキレが若い頃に戻っている！」と嬉しそうに報告してきたり。
（元々格闘技をやっていたらしい）

なんだか頼りなかった二の腕が
逞しくなり、キュンとしたり笑

✳︎✳︎✳︎


そんなわけで、

私はやはり、
「身体は変えられるよっ」

って、伝えたかったり、
そんな場を提供したかったり

するのかなぁと♡


だから、近々、
そんな「場」を提供したいと思います❣️

気になる人、いるかな？？

乞うご期待♡

〜関連記事〜

▶︎続けられない‥意志が弱い‥とお悩みの方

▶︎プリ尻から見えた「価値観」

▶︎新しいことを「習慣づける」コツ