足の甲の痛み
ご相談いただいた足の甲の痛み、今日はシューズの形について書いてみます。
シューズを履くと外反母趾が痛い
アーチが落ちる
有痛性外脛骨（内くるぶしの下）が痛い
膝が痛い
シューズがくるぶしに当たる
そんな方にも役立つ情報かもしれません。
前回は、シューズのベロの話を書いてみました。
今日は、シューズのアッパーの話を書いてみます。
シューズのアッパーとはコレです。
靴底をのぞいた横、甲の布の部分をいいます。
アッパーの巻き方で、速度も怪我も変わります。
正しく履けてるシューズのアッパーは、
上から見える比率は内と外で１：２です。
正しく履けていないシューズのアッパーは
上から見える比率は内と外で１：１です。
靴の種類が違うのでは？
同じシューズで比べてみます。
形を作ったシューズ
形を作らなかったシューズ
普通のオジサンが履いたライトレーサー
速い中学生の女の子が履いたライトレーサー
内側のアッパーが立ってるでしょ？
プロの用具管理が型をつけたサッカースパイク。
アウトソールよりアッパーが内側に出ています。
ボールをキャッチする部分なので、カーブが大事です。
僕のスニーカー
サイドアッパーが、アウトソールより内側にはみ出しています。
はみ出した部分が
アーチサポートになります。
アウトソールから、内側のサイドアッパーがはみ出して履くことで
靴底にフットプリントが出ます。
足の甲、外反母趾が痛いときは
足の甲に痛みがあったり、
外反母趾が痛い人は
一度シューズの紐を全部ゆるめて
サイドアッパーを開いて型をつけるといいですよ。
サイドアッパーは立てて履きます。
速さと怪我まで書ききれませんでした
