ボディーアライメントと走りの関係│静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

今日は、足がよくつるランナーさん、シンスプリントのランナーさん、横っ腹が痛くなるランナーさんに、役立つ情報かもしれません。

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本気で走っている人達のために・・・・　本気で書きますよ。

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ボディー・アライメント（Body・ Alignment）とは体の骨の整列具合のことで、「アライメント」と略していうこともあります。ボディーアライメントとは別に、シューズ・アライメントがあります。

〈詳しくはこちら〉

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８月に、東京都から来院いただきましたランナー様、再びお越しいただきました。

お悩みだった、シンスプリント（内スネの痛み）は、すぐに良くなり、走れていたと聞いて安心しました。

痛みが出ていた時の着底です。（前回の治療前）　足首が、完全に変な方向を向いていました。　

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見慣れてない人には解りにくいと思うので、治療前と後の足首と比べてみますよ。

足首が・・・悲鳴を上げてたのが解るでしょうか？？

このまま地面に落ちると足首が潰れます。

ROM　（関節可動域）の限界を超えるからです。　個人差はありますが、関節にはROM があります。

ROM 限界を超えた関節の周りの靭帯や、筋肉は引き伸ばされて、壊れます。

それが、肉離れだったり、シンスプリントではないでしょうか？

伸ばされても壊れないように、筋肉のストレッチをするより、なぜ？ROM限界が起きたのか？

原因を探って見ませんか？？

そこに、タイムを上げる鍵があります。　

まず右足のイニシャルコンタクト。膝が伸張気味だけどトゥーは悪くない。

ボトムデスセンター。体の軸も悪くない。右足も左足も無理がなく綺麗ですね。

プッシュ！　内スネの筋肉が凄いですね！！　スネ使っちゃってますね。　この時点で左足のトゥはまだ真っ直ぐです。

同じく、プッシュ、もう一枚。　左のシンスプリントに関わる、重要な一枚です。

右（蹴り足）の、足首も正常、膝も正常に動いているのに、体幹が傾き始めましたよ。

右のディスエンゲイジメント（路面から足が離れる瞬間）

右足の動きは悪くないのに、完全に体幹が傾斜しました。

ランナーに、多く知られていないのですが、走る時の上下の動きが大きかったり、腹を捻じる動きの中で、斜腹筋を伸ばす事が多かったり、体幹の傾斜（左右の揺れ）を繰り返すと、腹の中のダメージが溜まります。ボクシングで言うと、ボディーを叩かれ続けると、後半に足にくる的な。　スタミナ切れしてしまう人は、練習不足だけでなく、腹を動かされるダメージも意識すると良いと思います。特に、女性は腹を打たれ弱いのでその辺りを改善すると激伸びするかもしれません。　よ。