坐骨神経痛のブログに書けなかった続きです。
整形外科にも似たような図があったのですが。
脊椎と関係する足の部位です。
L1～Ｌ５が腰になります。
この図と痛みを参考にしてみるとよいのではないでしょうか？
分かりやすい図ですよね
これが脊椎の横から見た図になります。
上から
頸椎 C１－７
胸椎 T１－１２
腰椎 L１－５
となります。
私の場合、L4、L5あたりが悪いので、その部位に該当する太ももが時々痛くなったりします。
もちろんお尻もですけどね。
坐骨神経痛をなるべく出さないためには、夜寝る前のストレッチが大切かと思います。
こうした下半身のヨガをしてみると良いかもしれません
ぎっくり腰になりそうな状態の時は無理をして行わないようにしてください！！
アジアンヒーリング和癒～ワイ～
静岡市駿河区津島町
090-2776-4426
http://www.asian-healing-wai.com
仕事のブログのはずなのに、夫の寝言ブログと化してる件
フェイスブックでは、以前より寝言が撮れるたびに投稿しており、ひそかにファンがおりますが。
これはこれで、皆さんの心の癒しになると思います。
この動画の作成は、動画編集に慣れるために作成しておりますが、なんせ寝てる夫に動きがないため、それ以上の進歩は今のところしておりません。
本日の新作。
こちらは、今までのサラリーマンシリーズとは異なります。扇風機と思われる音がうるさくてすみません。
寝言は基本的に80年代の記憶が多く、寝言で歌う歌も早見優（夏色のナンシー？）だったり、古いのです。
最近はあまり出てきませんが、ドラえもん、忍者ハットリくん、怪物君など、寝言によく出てきます
こちらはサラリーマン救急車。
まるで私がひどい嫁みたいな寝言ですが、最後笑っているから、多分凝りていません
サラリーマンTシャツ。
まるで私がお小遣い少ししかあげてないみたいな寝言ですが、基本お小遣い制ではないので、話半分に聞いて下さい
きっと皆の心も癒されるはずです（笑）
時々、お客様から既往歴などで「靭帯損傷」と言われることがありませんか？
なかなか自分がケガをしたことがないと、想像つきにくいケガだったりします。
明日のお客様は膝靭帯損傷が原因で最近ご来店が遠のいていたということなので、調べてみました。
まず膝の構造について。
脛骨は脛のある太い骨です。腓骨は脛骨より外側で後ろ側にある骨になります。
よって、この写真の左側は、左足の正面から見たものと、横から見た図になります。
スマホに解剖学３Ｄというアプリを入れてるのですが、とても見やすいので、図が見にくい方はよかったらそれでご確認下さい。
こちらは右脚の図になります。
膝の靭帯と言っても1つではなく、いくつかで構成されていることが分かります。
靭帯は骨と骨をつないでる組織で、骨と骨が離れないようにしている筋状のものです。
筋肉と違い柔軟性はありませんが、ゴムのような弾力性を持ち、膝を安定した状態に保ち、また動きを制御する働きをしています。
膝に激しい痛みがあり、その後膝がグラグラして安定しない、もしくは膝が突然ガクンと落ち込んでしまう状態のあるときは「膝じん帯損傷」の可能性が高いです。また膝に負担がかかったときに「ごりっ」「ぽきっ」「ブチ」などの音がした場合には、靭帯が断裂した可能性が高く、膝が外れる感じがするそうです
サッカーなどのスポーツでスライディングなどで膝が不自然な方向に曲がる、もしくは伸びた状態で更に伸びるような動きが加わった時に起こるのが接触型の膝じん帯損傷。
走った状態からの急停止や、ジャンプなどで着地する瞬間に膝をひねるなどして起きた状態を、非接触の靭帯損傷です。
膝靭帯損傷は、疲労の蓄積などで起こるのではなく、突発的外傷によって起こるため、防ぐのが難しいのです。
損傷のひどく無い場合は、安静的療法がとられ、患部を固定して靭帯損傷が回復するまで待ちます。
靭帯が完全に断裂した場合は、重度の場合では再建手術を行います。
内側側副靭帯損傷の場合の多くは、保存的に治癒しますが、前十字靭帯損傷ではその可能性が低くなり手術をする選択が多くなります。
後十字靭帯単独損傷の場合は、多少痛みが残ってもスポーツに支障をきたさないことが多いことから、保存療法を試すことが多いようです。
部位によっても処置の仕方の傾向が異なるんですね
早く治すためには、食事量を普段の3/4くらいに減らし、体重を増量させないように気を付けることも１つです。
食べ物では、たんぱく質、ビタミン、ミネラル豊富な食事が良いようです。また膝関節にはコラーゲンの多い食事も良いようです。
靭帯断裂後のリハビリは、こちらのような動きが良いようです。
前十字靭帯損傷（断裂）後のリハビリメニュー | パーソナルトレーニングジムメクスター/MEXTRのお役立ち情報メディア (linxas.jp)
膝にひねりの動きが加わるのが良くないそうなので、お客様と相談しながら施術を行っていきたいと思います。
直線的なストレッチと、オイルやクリームなど使用した施術も良いかもしれないですね。
アジアンヒーリング和癒～ワイ～
静岡市駿河区津島町
090-2776-4426
http://www.asian-healing-wai.com
久しぶりにマッサージ師らしい内容を書いてみたいと思います。
明日お越しになるお客様は、最近坐骨神経痛が酷いということで、先週もご来店頂いておりますが、明日はみっちり時間をかけて施術をさせていただきます。私自身も坐骨神経痛があるので、痛みの想像や、これをすると具合が緩和するなどあるわけなんですが。
坐骨神経痛の主な症状はこんな感じです。
A お尻から下肢にかけて痛みがある
B 長時間経ってることが辛い
Ｃ 腰をそらすと、下肢に痛みや痺れを感じることがある
Ｄ お尻の痛みが強く、座り続けることが困難
Ｅ 歩くと下肢が痛くなり歩けなくなるが、休むとまた歩けるようになる
F 身体をかがめると痛みが強く出る
★上記以外にも尿失禁や頻尿など、排尿障害がある
★会陰部（膣と肛門の間辺り）がしびれたり、火照るなどの症状がある
ちなみに私が坐骨神経痛が出た時に該当するのは、A、B、Dです。
★の会陰部付近が痛い？というのか、骨盤低筋群まわりが痛くなります
膀胱炎になりそうな感覚に近く、鈍痛も出ます。
長時間座って（胡坐でも、椅子でも）録画したテレビを延々5時間以上見ていたりすると、Dの座り続けることが困難な痛みが出ることが多いです
人によって痛みの出方が異なると思いますが、お尻の他にも太もも外側が痛くなったり、太もも裏側が痛くなったりして、身体も一気に柔軟性を失い、前屈も全然曲がらなくなることもあります。痛みは毎回一緒なわけでなく、その時々で異なります。
坐骨神経痛になる要因としては
１．脊柱管狭窄症
２．腰椎椎間板ヘルニア
３．変形性腰痛症
４．脊柱以外の、梨状筋が固くなって坐骨神経が圧迫される梨状筋症候群
４．筋肉の衰え
残念ながら私は１も２も該当しています
坐骨神経痛は以前からあり、ＭＲＩも2度ほど撮っているのですが、数年前は特別問題なかったのですが。昨年4月頃に再度ＭＲＩを撮ったところ、脊柱管狭窄症とヘルニアがあると言われました
ＭＲＩで異常が出なくても坐骨神経痛の症状が出ることもあるし、途中から脊柱に問題が出てくることもあるのかもしれません。
坐骨神経痛にならないための予防としては。
・梨状筋や股関節周辺のストレッチ
・背骨をしっかりと動かす
・仕事場などで同じ姿勢でいないで、身体を動かし、リラックスさせたり、ストレッチをする
・前屈、
・仰向けで寝て膝を曲げて、正座を崩して女の子座りをするように、足を広げる
などするのも１つの予防です。（私の場合は予防の運動にこれらがあってます）
また昨年春まで散歩くらいしかしてきませんでしたが、5月頃からたけまりの運動を始め、身体を動かすようになってから、腹筋、背筋などがついたようで、脊椎の柔軟性も増して、身体がだいぶｷﾞｽｷﾞｽしなくなりました。
脊椎の状態が悪い時は激しい運動はすべきではありませんが、状態が良い時に身体を少しずつ鍛えると良いかもしれません。
私もお客様もそうなんですが、激痛ではないけど、痛みや鈍痛が続いたり、それが原因で私の場合は歩けなかったりしたんですが。
薬が効かないとこの薬が出てくるんですよね。
「トアラセット（トラムセット）」という薬です。
これは神経の薬で、私も昨年4月から3か月ほど飲んでいたんですが。
とにかくキツクて、薬の慣れるまで眩暈や吐き気の副作用が出る薬なんですが。私も身体が慣れるまでに１週間はほぼ寝たきり状態で、嘔吐もしました
丁度コロナ休暇の時期だったので、1週間ほぼ寝たきりでも問題はなかったのですが、日常生活をしながらこの薬に慣れるなんてことは到底出来ないくらい強い薬でした。
1週間してようやく身体が慣れてからは、身体の痛みも消えて、身体が自由に動かせるようになったのですが。そこまで痛みが強かったわけでもないのに処方されて、薬が強いのでドクターの指示無しに止めることも出来ず、減薬しながら薬を止めたのですが。
お客様も、坐骨神経痛でこれを整形外科で出されたそうで。やはり薬が合わずに嘔吐されて、日々の生活もあるので、結局この薬はすぐ止めてしまったという話に前回なりました
こういう経験もしておくと、良くも悪くも、お客様の気持ちがよく分かるなと思います。
そして出来ることなら、こんな薬飲みたくないです
ほんとはもっと坐骨神経痛について調べようと思いましたが、長くなったのでこの辺で。
自分に坐骨神経痛があるせいか坐骨神経痛の施術は得意で、「治った」と言われることもあるのですが。
「治った」わけではなく、「今回は痛みが消えた」「今回は痛みが緩和した」と思います。
やはり脊椎などに疾患がある場合は、根本的には治せません。そのあたりはご理解下さい。
また自分の症状でも、太もも外側の痛みなどの場合は、なかなか厄介ないこともあるので、もっとそれについて調べたいと思います。
お尻の痛みや、お尻から太ももにかけての痛みのあるお客様はご予約お待ちしております。
アジアンヒーリング和癒～ワイ～
静岡市駿河区津島町
090-2776-4426
http://www.asian-healing-wai.com
静岡市駿河区津島町のアジアンヒーリング和癒（わい）です。
キャンペーンと、空き状況、セラピスト向け講座のご案内です。
文字か、写真をクリックいただくとキャンペーンページに飛びます。
4月の空き状況
20時終わりは、20時に完全に施術が終わる形となりますが、女性のお客様限定で、場合によっては21時終わりまでは対応させていただきます。但し、日曜日は17時に完全営業終了となります。
午前10時台のご予約は、前日21時までにお問合せ下さい。18時以降はメールにてお問合せ下さい。
1日（木）
2日（金）お休み
3日（土）満員御礼
4日（日）満員御礼
5日（月）満員御礼
6日（火）15時10分～20時終わり
7日（水）10時～14時
8日（木）10時～20時終わり
9日（金）10時～20時終わり
10日（土）17時～19時
11日（日）満員御礼
12日（月）10時～20時終わり
13日（火）13時～16時のみ
14日（水）10時～20時終わり
15日（木）10時～20時終わり
16日（金）10時～20時終わり
17日（土）10時～20時終わり
18日（日）10時～17時終わり
19日（月)10時～18時まで
20日（火）満員御礼
21日（水）10時～20時終わり
22日（木）10時～20時終わり
23日（金）10時～20時終わり
24日（土）10時～20時終わり
25日（日）10時～17時終わり
26日（月）満員御礼
27日（火）10時～20時終わり
28日（水）10時～20時終わり
29日（木）1４時～20時
30日（金）10時～20時終わり
＜ご予約＞
090-2776-4426までお電話いただくか。
上記携帯にメールにてお問い合わせください。
ＬＩＮＥをご登録いただきラインからメールをいただくことも可能です。
詳しくはこちらをクリックしてください！
そして、4月20日から第6期タイマッサージストレッチ２００がスタートします。
この講座は1講座2時間半の間に、タイマッサージのストレッチを１０テクニックずつ学ぶ講座です。
1講座3900円となっております。
講座は単発参加も可能ですし、ストレッチ１から始めなくても40番台～、50番台～のスタートなども可能です。
ただし、100以降は難しくなってきますので、タイマッサージ師であれば後半の参加も大丈夫ですが、タイマッサージ未経験者のセラピストさんは是非前半の講座から参加してみてください。
アジアンヒーリング和癒～ワイ～
静岡市駿河区津島町
090-2776-4426
http://www.asian-healing-wai.com
動画編集。
引き続き、パソコン操作に慣れるために行っています。
こういう作業は1回誰かに教えてもらいたいですよね・・・・。
しかも昨日作ってブログにあげたものを、朝１スマホで見てみたら、まさかの老眼でyoutubeの文字が読めない
年を取るって悲しいですね
昨日行った眼科でも「老眼が・・・・」と先生に相談したんですが。
「まだこれからだから、とにかく電気を明るくしてものを見るようにしてね」とアドバイスをいただきました
いつぞや、Googleフォトをいじった時に、2013年からフェイスブックに投稿してきた夫の寝言が
ドッサリ出てきてくれたので、そこからデータを引っ張り出して、動画編集を行っています。
寝言の本人は真ん中のこちら。（台湾にて）
題名まで出来てしまう寝言って、ある意味すごいですよねｗ
「サラリーマン計算機」
「サラリーマン救急箱」
「サラリーマンカスタネット」
そのうちマッサージ動画なんかもいじれるようになったらいいんですけどね。
まだまだ文字を入れるのが精一杯です。
)
直さねば！
世のお母さんたちには頭が下がります。
大人は、子供同伴のママやパパが滑っているくらいのものです
後ろ姿が可愛いですね
仲良く泳いでいました。
こちらも800円。
身体の疲れをしっかりとろう！服を着たまま施術のオーダーメイド
オイルorチネイザンをベースに身体ケア
じっくりタイ古式マッサージ
妊婦さんのためのリラクゼーション
妊婦さんの身体の痛み緩和ケア
