【ぽんかん】の栄養、エネルギー(カロリー)、糖質、カリウム、ビタミン
ぽんかん 中くらいのサイズ。生１個あたり154g。外皮をむいた状態で115g。
薄皮をむくのを忘れてしまいました、すみません。
薄皮を除くと砂じょう(皮のない実だけの状態)で約100g前後になると考えられます。
1個115ｇのうち、11房ありました。
大きめのもの1房あたり：12～13g
小さめのもの1房あたり：7g
■【ぽんかん(皮むき・砂じょう生)100gあたり】
エネルギー：40kcal
たんぱく質：0.9g
脂質：0.1 g
炭水化物：9.9g(食物繊維総量1.0g)
カリウム：160mg
葉酸：13μg
ビタミンC：40㎎
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