みなさん、こんにちは
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです
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今日も過食とお金のつながりについて
話していきたいと思います。
今日は具体的に、
どうやって乗り越えていけばいいのか
というお話です。
少し強い言い方をすると、
「買い物依存」の傾向が出ている場合ですね。
過食というのは言い方を変えると、
食べることへの依存
になっている状態です。
ということは、
買い物依存かける
食べることへの依存。
依存かける依存に
なっていることがあります。
これはなかなか難しいところです。
依存の掛け算は、
乗り越えるのが簡単ではありません。
でも、工夫次第です。
地道に工夫を続けることで、
少しずつ緩和していくことはできます。
過食改善を進めることで
買い物依存が緩和する、
そんなこともあります。
反対に買い物依存を緩和することで、
食べることへの依存が軽くなることもあります。
ですので、両方同時に
アプローチするのが一番早いと思っています。
これまで過食に対するアプローチは
たくさんお話ししてきました。
ですので今日は、
お金に関するところ。
ここをどうやって
改善していけばいいのかをお話しします。
とはいっても、
過食改善とそんなに変わりません。
私がおすすめするのは、
記録すること
です。
過食改善で私がおすすめしているのも記録。
そして買い物依存を緩和していく上で
おすすめするのも記録です。
もっと細かいテクニックはあります。
でも基本中の基本はど
ちらも記録なんですね。
記録をした上で、
実際の工夫をしていく。
そんな流れになります。
ただ闇雲に工夫をしても、
それが本当に効果があったのかは
見えてきません。
では、どうしたら見えるようになるのか。
それが記録です。
人間はとても忘れっぽい生き物です。
大事な予定や人の名前などは
覚えていられるかもしれません。
でも、日々通り過ぎていく細かな行動。
忘れても日常に大きな支障がないこと。
そういったものはすぐに忘れます。
人間はそういうふうにできています。
重要なことを覚えておくために、
どうでもいいように見えることは
忘れるようにできているんですね。
でも過食改善や
買い物依存の改善では、
この「忘れてしまうこと」が問題になります。
忘れてしまうと、
改善できないんです。
だから、
忘れる前提で記録する。
これが大切です。
記録したものから原因を見つけ出す。
原因が見えたら解決策を考える。
その解決策を実行する。
それがちゃんと効果があったかを確認する。
さらに自分に合う方法に磨き上げていく。
これを繰り返していきます。
最終的には、
自分専用の過食改善方法
自分専用の買い物依存改善方法
ができあがっていくイメージです。
自分専用だからこそ、
効果が出やすいんですね。
書籍やインターネットには、
たくさんの情報があります。
でもそれは
あなた専用ではありません。
多くの人にとって
効果がありそうなことが
書かれています。
だから、ハマる人にはハマります。
でも、ハマらない人にはハマりません。
ある程度の効果はあっても、
抜群に効くかというと、
そうでもないことも多いです。
本は万人受けするように
書かないと売れないので、
尖った内容も
薄められていることが多いんですよね。
穏やかには効くけれど、
ピンポイントでは効きにくい。
ではピンポイントで効くものは
どうやって手に入れるのか。
それは、
自分で作り出す
ということです。
効き目抜群の方法は、
どこかに転がっているわけではありません。
自分の記録から自分で作っていくんです。
では、お金の記録をどうするのか。
もう少し具体的にお話しします。
私は、食べ物の記録と同じように、
マンスリーのノートを使うのがおすすめです。
1か月を見渡せるタイプのノートですね。
横軸だけが書かれたタイプでもなく、
1日1ページのデイリーでもなく、
ウィークリーでもありません。
マンスリーです。
なぜマンスリーなのか。
それは、
1か月全体の動きを見たいからです。
全体を見た方が、
改善しやすいんですね。
まず全体を見る。
そこから大きな原因を見つける。
その後に1日ごとの
小さなマス目を見て、
細かく分析していく。
最初は大きく見る。
次に小さく見る。
この順番が大事です。
小さいところだけを記録していると、
全体像が見えません。
全体が見えないと、
小さなことばかり気になってしまいます。
そうすると、
「やることが多すぎる」
「何から手をつければいいかわからない」
となりやすいんです。
でも大枠が見えていれば、
小さいところの分析力も上がります。
まずは大きく把握する。
次に小さく把握する。
だから私は、
マンスリーを使っています。
お金の1か月の動きが、
ざっくり一目でわかる。
これがとても大切です。
家計簿をつける方は多いと思いますが、
マンスリーでつけている方は
少ないかもしれません。
でも私は過食改善にもお金の管理にも、
マンスリー型が合っていると思っています。
なぜなら、
1か月全体の動きを把握したいからです。
今日は過食とお金の関係。
そしてお金の管理をどう進めていくか
についてお話ししました。
まずは記録。
そして、1か月全体を見る。
ここから始めてみてください。
本日もご覧いただき
ありがとうございました。
それではまたお会いしましょう。
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