みなさん、こんにちは
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです
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前回は、私自身が
過食体質を持ちながらも
体調や食事をコントロールするために
行っている工夫として、
・記録すること
・食事をどこかで公開すること
この2つをお伝えしました。
今日はその2つ目、
「食事を公開すること」について、
もう少し具体的にお話ししていきます。
なぜ公開するのか。
理由はとてもシンプルで、
意識力を上げるためです。
私は「ここで必ず公開する」
と決めているわけではなく、
その時の生活に合わせて
場所を変えています。
インスタ、ブログ、LINE、
そして今はオンラインサロンなど、
その時々で使い分けています。
ただ共通しているのは、
「必ずどこかで人の目に
触れる状態をつくる」
ということです。
これだけで、
行動は驚くほど変わります。
人に見られるというだけでも
意識は高まりますが、
それだけではありません。
自分自身の目で、
自分の食べたものを
しっかり見ることになる。
これも大きなポイントです。
では、どんなふうに変わるのか。
具体的なお話をしますね。
先日、私はお出かけをして
「チートデー」にしました。
チートデーといっても、
私は「何でも好きなだけ食べる日」
とは考えていません。
食べすぎた後の体の不調や、
気持ちの落ち込みも含めて、
自分に負担が少ない形で
楽しむことを大切にしています。
その日はデニーズで
モーニングを食べました。
ドリンクバーもついていて、
選び放題の状態です。
もし何も意識していなかったら、
私はオレンジジュースや
ジンジャーエールを
選んでいたと思います。
でもその日は
「公開する前提」がありました。
ジュースを飲むなら、写真を撮って、
それを公開することになります。
そう考えたときに、
ふと手が止まるんです。
「これを公開するのか…」と。
もちろん、
飲んではいけないわけではありません。
ただその一瞬の意識が
行動を変えます。
結果的に、
その日はハーブティーを選びました。
公開していなかったら、
間違いなく違う選択をしていたと思います。
これが、
意識力が上がるということです。
ここまで聞いて、
「それはそうだけど、
ちょっとストレスかも」と
感じた方もいらっしゃるかもしれません。
とても自然な感覚だと思います。
ではこの方法は、
本当にストレスにならないのか。
それとも無理をしている状態なのか。
この続きは、とても大事なお話になるので、
次回しっかりお伝えしますね。
今回もご覧いただき
ありがとうございました！
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