みなさん、こんにちは
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです
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前回からの続きで、
今日もガムのお話です。
今回は、
「過食改善に向いているガムって、どんなもの？」
というところをお話ししていこうと思います。
ガム市場は以前より小さくなっているようですが、
それでも種類はたくさんありますよね。
私自身ものすごくたくさん
食べ比べたわけではありません。
でも、その中でも、
「これは使いやすいな。」
と思ったものがあるので、
ご紹介したいと思います。
私のおすすめはクロレッツ
最初に答えを言います。
私のおすすめは、
クロレッツの青いパッケージのものです。
緑と青系のパッケージが定番だと思うのですが、
私は青い方が好みです。
理由は2つあります。
1つ目は味が比較的長く続くこと。
2つ目は味がなくなった後の噛み心地に、
不快感が少ないこと。
私はこの2つ、
結構大事だと思っています。
過食改善で使うのであれば、
なるべく長く噛めた方がいいですし、
途中で「もう味なくなって嫌だな。」
となるより、
気持ちよく噛み続けられる方が
使いやすいですよね。
私が試した中でそのバランスが
一番良かったのはクロレッツでした。
キシリトールガムももちろんありです
ガム売り場を見ると、
ロッテのキシリトールガムはかなり定番。
どこのスーパーやコンビニにも置いてありますし、
売り場のスペースも大きいので人気なんだと思います。
私も試してみました。
ただ、私の感覚では、
クロレッツの方が味が長く続きやすく、
味が薄くなった後も噛みやすいかなと感じました。
でも、ここは本当に好みです。
なので自分に合うものを試して見つける
のが一番いいと思います。
最初からボトルを買わない方がおすすめ
毎日噛むなら、
「ボトルの方がコスパいいよね。」
と思うかもしれません。
でも、最初はちょっと待ってほしいです。
私は、
まず少量タイプをいろいろ試す
のがおすすめです。
例えば14粒入りくらいの
小さなパックから試してみる。
少し割高にはなりますが、
自分に合わないものを
大きなボトルで買ってしまうよりよっぽどいいです。
いくつか試して「私はこれがいい。」
と決まったらそこでボトルタイプに切り替える。
この流れが一番使いやすいと思います。
板ガムと粒ガムどちらがいい？
板ガムと粒ガム、
どちらが過食改善に向いているのか。
これはどちらでも大丈夫です。
好みで選んでいいと思います。
噛みやすさ。
味。
口に入れた時の感覚。
このあたりで、
自分が使いやすい方を選んでください。
ガムのカロリーはそこまで気にしなくていい
ガムにも多少カロリーはあります。
過食改善目的で使うのであれば、
ガム程度のカロリーはそこまで
気にしなくてもいいと思っています。
ガムを何粒か噛んだことで
過食欲求が少し落ち着くのであれば、
その方が全体としては負担が
さくなる可能性があります。
細かい数字にとらわれすぎず、
全体で考えていくことが大切です。
人工甘味料や添加物が気になる方へ
ここは気になる方も多いと思います。
クロレッツやキシリトールガム、リカルデントなどには、
砂糖とは違う甘味料が使われています。
そのほかにもいくつか添加物が入っています。
これがどうしても気になる場合は、
オンラインなどで無添加系のガム
を探してみるのもいいと思います。
少し価格は高くなるかもしれませんが、
そういった商品もあります。
私はというとスーパーやコンビニで買える
普通のガムを使っています。
「完璧な食品」より「今より負担を減らせるか」
ここで私が大切にしているのは、
どちらが今の自分にとって負担が少ないか
という視点です。
例えば添加物が気になるからガムは使わない。
その代わり、過食欲求が強くなって、
体に優しそうな食べ物を大量に食べる。
この場合、
どちらが体への負担が小さいでしょうか。
絶対的な答えは分かりません。
でも私自身は大量に食べ続けるより、
添加物が多少入っていたとしても、
ガムを何粒か使って過食欲求を落ち着ける方が、
全体としては負担が小さいのではないかと考えています。
もちろんこれは人それぞれです。
「どうしても添加物が気になる。」
という方は、無理に使う必要はありません。
自分が納得できる方法を選んでください。
まずは気軽に試してみる
過食改善の方法は、
どうしても難しく考えがちです。
でもガムを噛む。
これなら今日からできます。
スーパーでも、コンビニでも、
売り場は小さくなったかもしれませんが、
ガムはちゃんと売っています。
まずは1つ買って、
過食欲求が湧いた時に試してみる。
そして「私には合うかな？」
と観察してみてください。
自分に合えばとても手軽な過食対策の
一つになると思います。
本日もご覧いただきありがとうございました。
それではまたお会いしましょう。
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