みなさん、こんにちは
過食改善の専門家、
ハッピーイーティングかなこです
💗ながら聴きに最適な音声配信はこちらから♪
--------------------------------------------
前回は、
過食改善の総まとめとして
・体を元気な状態に保つ
・撮る・書く・公開する
この2つが大事ですよ、
というお話をしました。
でも、少し冷静に
見てみるとどうでしょうか。
・体にやさしいものを食べる
・1日7,000〜8,000歩歩く
・7〜8時間寝る
・毎回食事を写真に撮る
・夜に記録する
・それを公開する
これを「毎日やる」
…正直、
かなり大変ですよね💦
「これだけです」と言われると
簡単そうに聞こえるけれど、
中身を見ると、
全然“これだけ”ではない。
ここはとても大切なポイントです。
言葉の印象だけで
「できそう」と思ってしまうと、
実際にやったときに
「無理…」
となってしまうんですよね。
だからこそ、
「簡単そうに見えるものほど、
一度立ち止まる」
これはぜひ意識してみてください。
では、そんな少し大変なことを、
なぜ私は8割くらい続けられているのか。
その理由は、とてもシンプルで
「仕事だから」です。
仕事って、不思議ですよね。
多少大変でも、
多少面倒でも、
「やらなきゃいけない理由」があると
人は動けるんです。
そしてその多くは、
「誰かが関わっている」
という状態です。
たとえば、
会社の仕事はやれるけど、
家計簿は続かない。
これ、よくあることですよね。
それはなぜかというと
・仕事 → 誰かに影響する
・家計簿 → 自分だけの問題
だからなんです。
人は、自分のためよりも
誰かのための方が動ける生き物です。
だから過食改善も同じで
「自分だけで頑張る」よりも
「誰かを関わらせる」方が続きます。
具体的には
・誰かに食事を送る
・一緒に頑張る仲間を作る
・コーチやトレーナーをつける
こういった形です。
「公開する」というのも、
まさにこのためにあります。
ただここで、
きっとこう感じる方も
いらっしゃいますよね。
「人と関わるの、しんどいです…」
はい、とてもよくわかります。
特に、過食で悩んでいる方は
繊細で優しい方が本当に多いです。
だからこそ
・気を遣う
・疲れる
・距離感が難しい
そう感じやすいんですよね。
でも、ここが少しだけ
踏ん張りどころです。
過食は三大欲求の一つ。
一人でコントロールし続けるには、
正直パワーが強すぎます。
だからこそ
「うまく他者を使う」
これがとても大切になります。
無理に深く関わる必要はありません。
・軽く共有するだけ
・一言だけ送るだけ
・見るだけの関係でもOK
そんなゆるやかな
つながりでも大丈夫です😊
「一人じゃない状態」を作ること。
それだけで、
行動の継続率はぐっと上がります。
過食改善は、
一発で変わるものではありません。
でも、続けることで
確実に変わっていきます。
そのためのコツが
・完璧を目指さないこと
・そして誰かを巻き込むこと
です。
少しずつで大丈夫です。
今回もご覧いただき
ありがとうございました！
--------------------------------------------
「TABENAKA」メニュー