夏休みももう1週間程経ちましたね✨
お家の皆様、あと1ヶ月程ありますが、頑張っていきましょう！
さて、先日の続き…
足がつる時に必要な栄養素。
ミネラル豊富な食材が大切になってきますよ。
カルシウムも大事な要素になってくるので、乳製品チーズ等とったり、いりこなどもいいですね。
あと、お客様にはよくカリウムとりましとりましょう！とお伝えしています。
手っ取り早くバナナをお伝えしますが、トマトやみかんも効果的。
カリウムはスポーツドリンクでも手軽にとれますが、糖分が多いので糖分控えめのものがいいかもしれません。
もちろん先日お伝えした、水分のとり方も重要になってきますので、ご自身にあったやり方されてみて下さいね😊
足がつらずにぐっすり眠れますように…
大阪といえば(私の中で)チェルシー。
今回も美味しいフレンチトースト堪能してきました