2023年ワークアウトメモ7(胸、二頭、三頭)
胸、二頭、三頭
スミスマシンベンチプレス
7set
インクラインダンベルベンチプレス
7set
ロープケーブルハンマーカール
7set
ケーブルリバースカール
7set
トライセプスプレスダウン
7set
2023年ワークアウトメモ6(二頭、三頭)
二頭、三頭
EZバースパイダーカール
5set
ロープケーブルハンマーカール
5set
ケーブルリバースカール
5set
トライセプス プレスダウン
10set
ケーブルトライセプスエクステンション
5set
シーティッドダンベルフレンチプレス
5set