2023年ワークアウトメモ12(二頭、三頭)
二頭、三頭
EZバースパイダーカール
ダンベルスパイダーカール
(コンパウンドセット法)
5set
ダンベルライイングトライセプスプルオーバーエクステンション
EZバーライイングトライセプスエクステンション
(コンパウンドセット法)
5set
ケーブルリバースカール
5set
トライセプスプレスダウン
5set
シーティッドダンベルフレンチプレス
7set
筋トレ初心者の2023年9月の目標。
8月と同じく
アセンディングセット
ディセンディングセット
ピラミッドセットを
考えながら種目によってする。
部位事、出来たら種目事に
きちんと追い込む。
トレーニング時は集中をする。
ストレッチは30分する。
少しでも増量をする。