2023年ワークアウトメモ12(二頭、三頭)

二頭、三頭

EZバースパイダーカール

ダンベルスパイダーカール

(コンパウンドセット法)

5set

ダンベルライイングトライセプスプルオーバーエクステンション 

EZバーライイングトライセプスエクステンション

(コンパウンドセット法)

5set

ケーブルリバースカール

5set

トライセプスプレスダウン

5set

シーティッドダンベルフレンチプレス

7set