控えている田中です！
意外と効果アリ（*^_^*）
さて、今回は前回の続きで当院のシンスプリントに対する治療や、
自分でできるケアを書いていきます。
前回の記事はこちら↓↓↓
【続編】中学・高校に入ってもスポーツを続ける子たちへ！～シンスプリント編～
＜当院での治療＞
まず、シンスプリントだと判断したら原因を探っていきます。
足裏のアーチが下がっているのか、
ふくらはぎが固くなっているから足首の動きに
制限が出てすねの筋肉に負担が来ているのか、
そもそも足首の関節自体が固いのか・・・などなどです。
患者さんのお話や過去にケガをしたことはないかなど、
いろんな角度から原因を探していきます！
そして原因が判明したらそれを解消すると共に
「原因を引き起こしている原因」も一緒に解消していきます（＾◇＾）
例えば・・・
「ふくらはぎの硬さが原因だ！」となった時は、
ふくらはぎの硬さを引き起こしているのは何だ？
↓
・足首の関節の可動域が十分じゃない
→可動域を改善させる手技を行います。
・ハムストリングス（ももの裏側の筋肉）
が硬くてふくらはぎに影響している
→ハムストリングスも一緒に緩めていきます。
と、こんな感じです＼(^o^)／
もちろん原因が１つだけでなく、合わさっている場合も多いです！
＜自分でできるケアって？＞
当院での治療も大事なのですが、自分でできるケアも
ケガを治していく上でひっじょ～～～～に大事です！
例えば、ストレッチやアイシングなどですね。
他にも自分でできるトレーニングの1つとして、
「タオルギャザー」というものを紹介します（*^_^*）
まずは床にタオルを敷き、足の指だけで手前に引っ張ります
ひたすら引っ張ります。
ただただ引っ張ります。
ハイ！！！
ここまで来て1セットです。
最初は毎日3セットぐらいから。
慣れてきたらセット数を増やしたり、
タオルの端っこに軽い重しを置いて負荷を増やします。
このトレーニングは、負荷を増やすよりもやる回数
を増やした方が効果的です！
足の指を曲げることにより、足裏の筋肉を強化し、
アーチを上に押し上げる効果が期待できます（＾－＾）
慣れていない方は1回やるだけでもきつかったりします^^;
うまくできない方は少なくしてやってみましょう＼(^o^)／
ここまでシンスプリントについて2回にわたって書いてきました。
まだまだ新入生に起きやすいケガはあります！
どんどん書いていきますので、参考にして頂ければ幸いですm(_ _)m
田中
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