こんにちは。
大食いダイエッター美々子（びびこ）です
今日もアクセスしてくださり、ありがとうございます
自己紹介
ビフォアフ
先日のチートデイ
当日の朝44.9kgだった体重が…
体脂肪率も普段は21〜22%台なのに
いいんです。
当然なの。
食べたいだけ食べたんだから。
でも今回はなかなかリセットされない
焦っても仕方ない。
やけになって食べたら余計に太る。
チートデイの翌々日のあすけんも
こんなに高得点
だがしかし、
美々子は気づいた。
チートデイで、あんなに糖質と脂質をわがまま放題食べたのだから
普段のバランスの良い食事ではリセットされないことに
あすけんで高得点を出すメニューは、体型維持には完璧だけど、リセットするには糖質や脂質が多すぎる。
プラスし過ぎるほどプラスした分の糖質と脂質を、マイナスしていかなければリセットされないのだ。
（ここ半年くらいはあすけん使わずに、かなり糖質少なくしてたから、チートデイ後も自然とリセットされてたみたい）
ということで
しばらくはあすけん使わずに、糖質・脂質抑えてリセットしていきます
しばらく大好きな糖質かなり抑えなきゃなー
ここで紹介したベイクドおからでがんばってます
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ダイエッターに必要なこと。
それは
自己を冷静に分析する客観性
自己を分析するにはデータが必要。
食べたもの、体重、体脂肪率、どのくらい体を動かして消費しているか、排泄のペースetc
記録がなくても意識しているか、が大事
そして
うまくいかなかったら、振り返って改善する前向きさと気持ちの切り替えの早さも必要。
わたしたちには立ち止まってぐずぐずしてる暇はないのだー
チートデイから1週間後の昨日時点で
とりあえず1kg落ちた
体脂肪率も24.9%→23.0%
最後まで読んでくださりありがとうございました
