いつもありがとうございます。
今日は、腰痛改善のための椅子の選び方の紹介をしたいと思います
腰を守る椅子ですね。何かのヒントになれば幸いです。
座っている姿勢を良くするために、よく「背筋（せすじ）を伸ばしましょう！」
って言いますよね
これが、なかなかできないんですよね。
夢中に作業をやっているうちに、だんだん猫背になってきたり
コツとしては、背中ではなく骨盤を意識して、
骨盤を立てる といいです
背筋を伸ばすためには、まず骨盤を立てる必要があるのですね。
（腰が硬い人は、骨盤を立てるのが難しいです）
逆に背筋を伸ばしても、骨盤が寝ていれば、腰が丸まったままなので腰痛は改善されにくいです。
腰痛改善には、骨盤を立てるのが先なのですね
椅子選びに「たった一つの正解はない」のですが、
椅子に座るときに、骨盤を立てたまま座ることが腰を守るポイントになります。
・座面がやわらかすぎると骨盤を立てにくいです。
・座面が前に傾いているタイプの椅子の方が骨盤を立てやすいです。
椅子は、実際に座り比べて買って下さいね
ちょうど、以下の記事が人気だったので紹介。
「2万以内で買えるいい椅子教えろ」
http://2r.ldblog.jp/archives/3631001.html
他に見た目が普通の椅子っぽくないものでオススメとしては
【バランスチェア Varier（STOKKE）/HAG】
http://www.malsyo.co.jp/balans.html
膝立ちのような格好で座る椅子。有名。
【腰痛に効果的なアーユル チェアー ayurchair】
http://www.ayur-chair.com/
ゆる体操の高岡英夫先生が推奨。
【バランスボールの基本姿勢】
http://balance.aucnavi.com/010/ent2.html
椅子じゃないけれど椅子の代わりに。
最後に僕の体験談を少し。
１０年くらい前、デスクワークで腰痛で苦しんだとき、わらをもすがる思いで
アーロンチェアを買いました。
14万円くらいで買った記憶があります
当時、ネットで調べたところ、評価が高く悪評がない椅子でした。
体は資本→体の中心は腰→腰を支えるのは椅子→椅子大事！という理由をつけて買ってしまいました
世界でもっとも有名な椅子の一つ
ハーマン・ミラー社 アローンチェア
http://www.hermanmiller.co.jp/product/aeron.html
見た目もいいせいでしょうか、テレビのニュース番組とかにもよく写っています。
画期的なデザインのためニューヨーク近代美術館において、
「永久コレクション」としての地位を獲得しているとか。
で、試した結果、確かに腰痛は緩和されました
今思うと、腰が保護されるので、感じなくなっただけで
根本原因が良くなったわけではなかったのですが・・・
「いい椅子に変えたからと言っても、腰痛は治らない」と言えます。
腰を立てる意識も必要です。
ただ、当時は痛みが楽になっただけで助かりました
ですから、改善にはなると思います。
腰痛改善には、開脚前屈の練習はいいですよ。
骨盤を立てることを覚え、開脚による股関節の柔軟性が高まります。
無理しない範囲でチャレンジしてみて下さい。
（参考）イチローの開脚前屈
http://ameblo.jp/vividrun/entry-10665082924.html
個人的には、以前、ツイッターで @kana_chika さんに教えて頂いたこの椅子が気になります。
乗馬みたいに骨盤を立てて座れるんじゃないのかなぁ、と思っています。
BALIMO ® Service Sitzprobe
http://www.balimo.info/service/sitzprobe.htm