今日は、「開脚前屈（かいきゃくぜんくつ）」ストレッチのご紹介を。
別名、股割り。とても大事なストレッチだと思います。
【やり方】
「床に足を伸ばしてすわり、足を左右に開いて、体を前にべったり倒す」
【お手本】
[動画]イチローの開脚前屈（8秒）
寝た状態から、これくらいクタッとやれたらいいですね
背中のストレッチにもなります。
ちなみに、背中や腰、股関節が硬い人は、このようにスムーズに転がれませんし、
開脚前屈ができません。
僕もいつか、このようになりたい・・・
体にある程度の柔軟性があれば、肩こりや腰痛などを改善したり、
運動のケガを防ぐことができます。
以下、柔軟性を高める体操やストレッチを色々と集めました。
【参考】
（１）ストレッチ（柔軟体操）について、非常に良くまとまっている記事。
「開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた」
http://b.hatena.ne.jp/articles/201005/1159
（２）イラストが分かりやすい。
「股割り講座 - ストレッチ大辞典」
http://www.stretching.jp/matawari.htm
（３）股関節の柔軟性の大事さを説く記事。
「腰痛 開脚前屈」
http://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/youtuu/youtuu_3.html
（４）「真向法」という、何かの宗教？と誤解されそうな名前ですが、
すぐれたストレッチ体操があります。
といいますか、基本中の基本の体操を集めた感じです。
「体を柔らかくするコツ（真向法すごいよ）」
http://soap.s216.xrea.com/umu/mt/archives/001275.html