こんにちは、ＶｉＶｉＤパーソナルトレーナーの田中です。
ダイエットにおいて〇〇ｋｇまで落とせたら、服・ズボンが履けたらなど目的は様々です。
ダイエットの食事や運動も方法は多岐にわたり、どれが一番早く効果が出るかも
初心者の方からすると分からなくなるかと思います。
ダイエットの大前提として消費カロリー＞摂取カロリーを作る事で痩せていきます。
この上記の状態を健康的にがベストなのですが、短期間でのご要望もあります。
糖質制限・ファスティングなんかが代表例だったりします。
運動法なんかもＳＮＳ上で「これだけやって痩せました」などインパクト大な動画もありますが、
あくまで視聴なり閲覧してもらう為の宣伝です。
いかに消費カロリーを増やすor摂取カロリーを減らす。
どちらかでも良いですし、両方実行するも良いです。ストレスのかからない程度に行いましょう。
そして行うのであれば30日位は継続出来るものです。
ジムで毎日ではなくても週２～３回を有酸素なり筋トレを行うだけでも30日に3ヶ月ほどかかります。
食事であれば毎日するものなので１ヶ月後です。
これで身体に変化が感じられない場合は、消費カロリー＞摂取カロリーが出来ていない事になります。
また運動しているからと安心感から食べる傾向がある方はご注意ください。
ダイエット前よりも増えてしまう恐れがありますので。
まずは続けやすい運動・食事を探して実行してみてください。
田中
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