こんにちは、ＶｉＶｉＤパーソナルトレーナーの田中です。
近年流行っている「サウナ」ですが、心血管機能や身体機能レベルが改善される
ということが明らかになりました。
はじめに、とは言っても高温（もしくは低温）室内の環境の中に入るわけなので
体調が優れない場合や無理に長くいる必要はありませんので、適切に利用しましょう。
ヒトの身体は熱交換・温度調整・発汗で体温を調整しています。
この調整にも限界があるので、長いサウナやお風呂（夏の暑い外なども）は危険も伴います。
また血圧の変動もあります。
高温の空間は血管を拡張し全身の血流が良くなります。この時、血圧は低い状態となります。
高血圧の方や降圧剤を服用している方は要注意です。
日常的に血管を薬で拡張していると、高温空間により極度に血圧が下がってしまいます。
冠動脈が狭くなっている方がサウナなどでいきなり血圧を下げると、血管内で血液を送っている組織や
細胞に血液が十分に供給されない虚血状態となり、心筋梗塞のリスクにもつながります。
サウナ１回につき約３００～４００ｃｃ水分が失われるとされています。（個人差あり）
血管内水分が抜けているので体重を１，２ｋｇ落ちる事もあります。脱水状態なので
サウナ後はアルコール（脱水させる成分）は避けしっかりと水分を摂りましょう。
個人的には入った事がないのですが、水風呂も体には負担のかかる作業です。
周りの人達がやっているからではなく、少し低めのシャワーや外気で涼む所から身体は慣らしていきましょう。
高血圧の方や高齢の方は無理のない範囲でサウナを楽しみましょう。
旅行先で温泉後にビールなんて人も実は身体的には良い行動ではないので、
十分に水分摂取してからアルコールを飲んでみて下さい。
田中
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