こんにちは(^^)
鉄分というと、みなさん、エネルギー代謝には必要なもの、不足すると貧血症状やメンタルの症状も起こしやすいものとして、「大事！」という認識があるんじゃないかなと思います。
そうですそうです、鉄は、何て言ったって、血液中で酸素を細胞まで運搬してくれるので、細胞内でエネルギー作るために欠かせないもの。
ただ、鉄は、フリーの状態（たんぱくと結びついていない状態）で過剰に存在していると、身体にとっては危険。。炎症の元になります。だから、身体には、鉄がフリーで過剰にならないように調整されるようになっています。
鉄が働ける状態の身体とは、たんぱく質も十分足りていて、糖代謝がスムーズな状態
その状態のためのポイントは３つ
①元気な胃腸
②緊張と安心のメリハリがある身体
③油の摂り過ぎじゃない身体
たんぱく質と糖質の摂取はある前提です
緊張強いうちは、特に糖摂取は必要です(^^)細胞たち、糖が入ってこないと「安心してエネルギー作ることできない」と、緊張状態になってしまいますからね。精神的な緊張もだけど、身体そのものの緊張が起きてしまいます。そこから精神的な不安緊張へと連鎖もありますよ。
身体の緊張とは、「こうなったらどうしよう」「ああなったら嫌だなぁ」「こうならないようにしなきゃ」という精神的な不安とは別に、
・肩が上がっている
・呼吸が浅くなっている
・糖代謝がスムーズじゃない
・食いしばりしている
などの状態から緊張状態が起きるということです。
