本日のトレーニン
(.≧ー≦)Ъ{ｸﾞｰ(死後)
を、本日もしてきたぬ
ヾ(〃^∇^)ノ♪
昨日は、しばらくトレーニングしてなかったし
筋力が落ちたなぁと実感したんだけど
(´;ω;`)ｳｯｳｯ
今日、ジムに行って、
インボディで計測してもらったら
体重は変わらなかったけど、
結果は、筋力が落ち、体脂肪が増えていた…。
(´･ω･`)ﾔｯﾊﾟﾘﾇ
だからと言って、凹んでばかりも、おられんので
マシンも、一応、１２種類１０回×４セットの定番メニューをこなし
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
その後、ベンチプレスを
５０㌔×１０回×２セット
５０㌔× ５回
スクワット
４０㌔×１０回
５０㌔×１０回×２セット
６０㌔× ３回
５５㌔× ８回
デッドリフト
５０㌔×１０回
７０㌔×１０回
７５㌔× ５回
をこなした
ヾ(〃^∇^)ノ♪
そしたら、最近、仲良くさせていただいてる
兄さんがジムにこられたんで
パワーリフティングの事や
トレーニングに必要な用品などの事を
色々と教えもらった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
パワーグリップのメーカーとサイズの事とか
リストラップのメーカーや長さの事
そして、これらの商品は
どこで購入できるとか
オイラ、知識が全く無いんで、
スンゲェ詳しく教えてくれたのよ
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
けど、ちと色々聞きすぎたから、その兄さんのトレーニングの時間がなくなり
最終的に邪魔しちゃったんだよぬ…
(´;ω;`)ｽﾐﾏｾﾝﾇ
そして、兄さんが帰られて、しばらくしたら
今度は、オイラに
パワーリフティングを教えてくれた
おっちゃんがこられて
トレーニングの仕方などのアドバイスをしてくれた
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
とりあえず、自分が
８回×３セット
を出来る重量から始め
徐々に
２.５㌔～５㌔
づつアップしていくと
いいと教えてくれた
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
とりあえず、オイラの次の目標は
スクワット ８５㌔
ベンチプレス ７５㌔
デッドリフト １１０㌔
と言われたんで、早く目標達成する為に
頑張って、トレーニングしようっと♪
(o≧∇≦)o ﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ
明日は、キャビ嬢(スクーターの源氏名)に乗って
午前中は、そのトレーニングに必要な物などを
買い物をして、昼過ぎ位から
またトレーニング再開ぬ♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
を、本日もしてきたぬ
ヾ(〃^∇^)ノ♪
昨日は、しばらくトレーニングしてなかったし
筋力が落ちたなぁと実感したんだけど
(´;ω;`)ｳｯｳｯ
今日、ジムに行って、
インボディで計測してもらったら
体重は変わらなかったけど、
結果は、筋力が落ち、体脂肪が増えていた…。
(´･ω･`)ﾔｯﾊﾟﾘﾇ
だからと言って、凹んでばかりも、おられんので
マシンも、一応、１２種類１０回×４セットの定番メニューをこなし
☆ミ(ノ￣∇￣)ノﾋﾟｮﾝ
その後、ベンチプレスを
５０㌔×１０回×２セット
５０㌔× ５回
スクワット
４０㌔×１０回
５０㌔×１０回×２セット
６０㌔× ３回
５５㌔× ８回
デッドリフト
５０㌔×１０回
７０㌔×１０回
７５㌔× ５回
をこなした
ヾ(〃^∇^)ノ♪
そしたら、最近、仲良くさせていただいてる
兄さんがジムにこられたんで
パワーリフティングの事や
トレーニングに必要な用品などの事を
色々と教えもらった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
パワーグリップのメーカーとサイズの事とか
リストラップのメーカーや長さの事
そして、これらの商品は
どこで購入できるとか
オイラ、知識が全く無いんで、
スンゲェ詳しく教えてくれたのよ
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
けど、ちと色々聞きすぎたから、その兄さんのトレーニングの時間がなくなり
最終的に邪魔しちゃったんだよぬ…
(´;ω;`)ｽﾐﾏｾﾝﾇ
そして、兄さんが帰られて、しばらくしたら
今度は、オイラに
パワーリフティングを教えてくれた
おっちゃんがこられて
トレーニングの仕方などのアドバイスをしてくれた
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
とりあえず、自分が
８回×３セット
を出来る重量から始め
徐々に
２.５㌔～５㌔
づつアップしていくと
いいと教えてくれた
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
とりあえず、オイラの次の目標は
スクワット ８５㌔
ベンチプレス ７５㌔
デッドリフト １１０㌔
と言われたんで、早く目標達成する為に
頑張って、トレーニングしようっと♪
(o≧∇≦)o ﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ
明日は、キャビ嬢(スクーターの源氏名)に乗って
午前中は、そのトレーニングに必要な物などを
買い物をして、昼過ぎ位から
またトレーニング再開ぬ♪
♪♪～(/*^∇)♪ﾜｰｲ♪
約２週間ぶりのジムに♪
ｷｰｰｰｰ(≧▽≦)ノﾀｰｰｰｰ!!
実は、ちと、体に最近、嫌な感じの違和感があってさぁ…
(´･ω･`)ﾅﾝｶｵｶｼｲﾉﾖ
トレーニングは、オイラの長距離仕事と
ジムの正月休みと合わせて
２週間も休んでたのに、
以前痛めた、肘の痛みがひかなかったり
トラックの荷台(低床)からポンと下りたら
膝の皿の部分に嫌な違和感を感じたりで
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾘｰﾅ
つ～訳で、久々だし今日は、ゆるめに
筋トレをした訳なんだけど
サボってた訳じゃないのに
暫く運動してなかったら
２週間前に普通に使えてた
マシンの重量が重たくて重りの重量を下げてじゃないときつかった
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
とりあえず、いつも使う１２種類のマシンは
いつも通りに、重量だけ下げて
１０回×4セットをこなした
(￣∇￣;)ｲﾁｵｳﾈ
筋力がどの位衰えたのかベンチプレスをしたら
４０㌔×１０回
５０㌔×１０回
６０㌔×５回
と大丈夫だったんだけど
(￣∇￣;)ﾄﾘｱｴｽﾞ
クールダウンに
５５㌔を上げたら５回が限界になってた
悔しくて、もう一度
５５㌔を上げたら４回は上がったけど
５回目に潰れて上げれなくなってた
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
ベンチがダメなら、軽めに回数をこなすかと
後はデッドリフト
２０㌔×１０回
４０㌔×１０回
スクワット
４０㌔×１０回
４０㌔×１０回
４５㌔×１０回
で本日のトレーニングは終了
ヽ(´∇`)/
今日は久々だったし
できなかったのは悔しかったけど
正月休みは、
食って寝×数セット
呑んで寝×数セット
を繰り返し
昨日は、カロリーなんて気にしないで下関でふぐやら
広島で、ネギ味噌ラーメンも食っちゃったしね♪
(*≧艸≦)ｳｼｼｼｼ
だども、今日は、
筋トレだけのトレーニングだったのに
体重は１㌔も絞れてたし
また頑張って、衰えた筋肉を元に戻したり
有酸素運動で体脂肪を減らしたりとか
トレーニングを頑張るぬ♪
(≧▽≦)ゞ
実は、ちと、体に最近、嫌な感じの違和感があってさぁ…
(´･ω･`)ﾅﾝｶｵｶｼｲﾉﾖ
トレーニングは、オイラの長距離仕事と
ジムの正月休みと合わせて
２週間も休んでたのに、
以前痛めた、肘の痛みがひかなかったり
トラックの荷台(低床)からポンと下りたら
膝の皿の部分に嫌な違和感を感じたりで
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾘｰﾅ
つ～訳で、久々だし今日は、ゆるめに
筋トレをした訳なんだけど
サボってた訳じゃないのに
暫く運動してなかったら
２週間前に普通に使えてた
マシンの重量が重たくて重りの重量を下げてじゃないときつかった
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
とりあえず、いつも使う１２種類のマシンは
いつも通りに、重量だけ下げて
１０回×4セットをこなした
(￣∇￣;)ｲﾁｵｳﾈ
筋力がどの位衰えたのかベンチプレスをしたら
４０㌔×１０回
５０㌔×１０回
６０㌔×５回
と大丈夫だったんだけど
(￣∇￣;)ﾄﾘｱｴｽﾞ
クールダウンに
５５㌔を上げたら５回が限界になってた
悔しくて、もう一度
５５㌔を上げたら４回は上がったけど
５回目に潰れて上げれなくなってた
(´;ω;`)ｼｸｼｸ
ベンチがダメなら、軽めに回数をこなすかと
後はデッドリフト
２０㌔×１０回
４０㌔×１０回
スクワット
４０㌔×１０回
４０㌔×１０回
４５㌔×１０回
で本日のトレーニングは終了
ヽ(´∇`)/
今日は久々だったし
できなかったのは悔しかったけど
正月休みは、
食って寝×数セット
呑んで寝×数セット
を繰り返し
昨日は、カロリーなんて気にしないで下関でふぐやら
広島で、ネギ味噌ラーメンも食っちゃったしね♪
(*≧艸≦)ｳｼｼｼｼ
だども、今日は、
筋トレだけのトレーニングだったのに
体重は１㌔も絞れてたし
また頑張って、衰えた筋肉を元に戻したり
有酸素運動で体脂肪を減らしたりとか
トレーニングを頑張るぬ♪
(≧▽≦)ゞ
俺ってミーハー♪ in 下関 其の弐
と…
いつもながらの記録用日記なもんで前置きが長くて申し訳ない
(≧▽≦)ゞｽﾏｿ
そしてオイラも
『ふくの河久』に
ｷｰｰｰｰ(≧▽≦)ノﾀｰｰｰｰ!!
注文したのは、もちろん『ふく刺しぶっかけ丼』ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
丼をじっくり見てみたら
ふく刺しの身はの厚めでぷりぷりだし♪
しかも結構な枚数が入ってるぬ♪
そして、そのふく刺しのド真ん中には
ふく皮もわっさ～と入ってるのよ♪
(*≧∇≦)ノ彡☆
写真では分かりにくいんだけど
メニューを見てみても
色々な種類のふく料理が安価で食べれる
(o≧∇≦)oｵｯﾄｸｼﾞｬﾝ♪
食後、店内を見渡してみたけど
最近はネット局が増えたみたいだけど
山口だと知名度薄い
関西ローカルの番組だからか？
写真とか、サインとかは無かったぬ
(´;ω;`)ﾁﾄｻﾞﾝﾈﾝ
そして食後にまた
唐戸市場に着てみたんだけど
金曜日だから？か
やってる店は３店舗のみで
前回着た時よかショボかったんで
ふく白子軍艦２００円×２個と、
ふく握り１００円×１だけ食ってきたぬ
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｼｮﾎﾞﾇ
けど、今回は目的の
『ふく刺しぶっかけ丼』８８０円
が食えたんで満足な旅だったぬ
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
『ふくの河久』
(住所)
山口県下関市唐戸5ｰ1
(営業時間)
朝10時～夕6時
と
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ
いつもながらの記録用日記なもんで前置きが長くて申し訳ない
(≧▽≦)ゞｽﾏｿ
そしてオイラも
『ふくの河久』に
ｷｰｰｰｰ(≧▽≦)ノﾀｰｰｰｰ!!
注文したのは、もちろん『ふく刺しぶっかけ丼』ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
丼をじっくり見てみたら
ふく刺しの身はの厚めでぷりぷりだし♪
しかも結構な枚数が入ってるぬ♪
そして、そのふく刺しのド真ん中には
ふく皮もわっさ～と入ってるのよ♪
(*≧∇≦)ノ彡☆
写真では分かりにくいんだけど
メニューを見てみても
色々な種類のふく料理が安価で食べれる
(o≧∇≦)oｵｯﾄｸｼﾞｬﾝ♪
食後、店内を見渡してみたけど
最近はネット局が増えたみたいだけど
山口だと知名度薄い
関西ローカルの番組だからか？
写真とか、サインとかは無かったぬ
(´;ω;`)ﾁﾄｻﾞﾝﾈﾝ
そして食後にまた
唐戸市場に着てみたんだけど
金曜日だから？か
やってる店は３店舗のみで
前回着た時よかショボかったんで
ふく白子軍艦２００円×２個と、
ふく握り１００円×１だけ食ってきたぬ
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｼｮﾎﾞﾇ
けど、今回は目的の
『ふく刺しぶっかけ丼』８８０円
が食えたんで満足な旅だったぬ
(*ノ^□^)ノﾜｰｲ♪
『ふくの河久』
(住所)
山口県下関市唐戸5ｰ1
(営業時間)
朝10時～夕6時
と
φ(._.*)ﾒﾓﾒﾓ