本日のトレーニングなんだけど
昨日、理由はどうであれ、トレーニングはサボってしまったんで
今日は気合いを入れてなんなきゃなんだわさ…。
(￣∇￣;)ｲﾁｵｳﾈ
けど、目が覚めたら完全に二日酔いな状態でして…。
久々の酒だったから2本は呑めんかったけど、バーボンを1本はストレートで空けたんだから二日酔いは仕方ないわな…
(￣∇￣;)ｵﾗｯﾃｵﾊﾞｶ
ジムねぇ…。サボっちゃおうかな…。面倒くせぇな…。
とかウダウダやってたら、早く目が覚めてたのに、気づいたら、もう昼過ぎになっちゃってて…。
(￣∇￣;)ﾎﾝﾏｱﾎｽｷﾞﾔﾜ
まぁ、行くだけ行って、テンション上がらなければ止めりゃいいじゃんと思い、重い腰をあげジムに出かける事にした。
ﾀﾀﾀｯε=ε=┏(｡･_･)┛
とりあえず最初は、昨日する予定だった
ベンチプレスのマックスに挑戦すんべえぜぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
【ベンチプレス】※前回MAX80kg
アップ
20kg×8回(止め)
40kg×8回(止め)
こっからが本番
ケンゾーくんに補助についてもらい
80kg×1回(止め)※筋肉断裂の怪我後のMAX
(￣∇￣)vﾋﾟｰｽ
82,5kg×1回(止め)※楽勝
v(￣∇￣)vﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ
85kg×1回(止め)※あれ？普通に上がった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
87,5kg×1回(止め)※無理だと思ったけど上がった
ﾜｯｼｮｲゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノﾜｯｼｮｲ
90kg→失敗
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
次は、スクワットのセットだぁぁぁぁぁ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
【スクワット】※前回MAX105kg
20kg×8回
30kg×8回
40kg×8回
50kg×8回
60kg×8回
90kg×8回×3set
100kg×4回
85kg×6回(止め)×2set
マックスは、まだやけど、前回より伸びてる
(o≧∇≦)o
【デッドリフト】※前回MAX130kg
※ワイド
60kg×8回
70kg×8回
95kg×6回×4set
105kg×4回
※ナロー
90kg×8回×2set
※ブロックデッド
70kg×8回×2set
これも、マックスは、まだやけど、まだまだ全然楽勝だに
(o≧∇≦)o
【MAX合計】
(B)87,5kg＋(S)105kg＋(D)130kg＝322,5kg
【目標350kgまで】
後27,5kg
スクワットと、デッドさえ、これまでのマックス以上の重量で伸びてたら
確実に前回の大会2位の選手の記録350kgに届く♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
トレーニング不足が原因で、正直悩んでたんだけど、間に合いそうです♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
平松師匠に、浜リフさん、ひびさん、たぁさん、bonさん、ビルダーさん、他の皆さん、
ほんま、皆さんに、感謝っす!!
後、マウスピースを作っていただいた【エポック】の高沢伸和さんにも感謝っす!!
(ー人ー)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
Android携帯からの投稿
今日は気合いを入れてなんなきゃなんだわさ…。
(￣∇￣;)ｲﾁｵｳﾈ
けど、目が覚めたら完全に二日酔いな状態でして…。
久々の酒だったから2本は呑めんかったけど、バーボンを1本はストレートで空けたんだから二日酔いは仕方ないわな…
(￣∇￣;)ｵﾗｯﾃｵﾊﾞｶ
ジムねぇ…。サボっちゃおうかな…。面倒くせぇな…。
とかウダウダやってたら、早く目が覚めてたのに、気づいたら、もう昼過ぎになっちゃってて…。
(￣∇￣;)ﾎﾝﾏｱﾎｽｷﾞﾔﾜ
まぁ、行くだけ行って、テンション上がらなければ止めりゃいいじゃんと思い、重い腰をあげジムに出かける事にした。
ﾀﾀﾀｯε=ε=┏(｡･_･)┛
とりあえず最初は、昨日する予定だった
ベンチプレスのマックスに挑戦すんべえぜぇぇぇぇぇ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
【ベンチプレス】※前回MAX80kg
アップ
20kg×8回(止め)
40kg×8回(止め)
こっからが本番
ケンゾーくんに補助についてもらい
80kg×1回(止め)※筋肉断裂の怪我後のMAX
(￣∇￣)vﾋﾟｰｽ
82,5kg×1回(止め)※楽勝
v(￣∇￣)vﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ
85kg×1回(止め)※あれ？普通に上がった
ヽ(≧∇≦)ノｷｬｯ
87,5kg×1回(止め)※無理だと思ったけど上がった
ﾜｯｼｮｲゞ(ﾟ∀ﾟゞ)
(ノﾟ∀ﾟ)ノﾜｯｼｮｲ
90kg→失敗
ミ(o_ _ )oﾊﾞﾀｯ
次は、スクワットのセットだぁぁぁぁぁ
ヾ(≧ω≦)〃ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ
【スクワット】※前回MAX105kg
20kg×8回
30kg×8回
40kg×8回
50kg×8回
60kg×8回
90kg×8回×3set
100kg×4回
85kg×6回(止め)×2set
マックスは、まだやけど、前回より伸びてる
(o≧∇≦)o
【デッドリフト】※前回MAX130kg
※ワイド
60kg×8回
70kg×8回
95kg×6回×4set
105kg×4回
※ナロー
90kg×8回×2set
※ブロックデッド
70kg×8回×2set
これも、マックスは、まだやけど、まだまだ全然楽勝だに
(o≧∇≦)o
【MAX合計】
(B)87,5kg＋(S)105kg＋(D)130kg＝322,5kg
【目標350kgまで】
後27,5kg
スクワットと、デッドさえ、これまでのマックス以上の重量で伸びてたら
確実に前回の大会2位の選手の記録350kgに届く♪
(￣-＋￣)ﾆﾔﾘ
トレーニング不足が原因で、正直悩んでたんだけど、間に合いそうです♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
平松師匠に、浜リフさん、ひびさん、たぁさん、bonさん、ビルダーさん、他の皆さん、
ほんま、皆さんに、感謝っす!!
後、マウスピースを作っていただいた【エポック】の高沢伸和さんにも感謝っす!!
(ー人ー)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
Android携帯からの投稿
本日のトレーニングは
やめじゃボケ
ヽ(#ﾟДﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)
本日、ベンチプレスのマックスの予定で
ジムに行き
フリーウェイトゾーンに行ったけど、
やめじゃ、やめ!!
┓(´～`)┏
こんな気持ちで、トレーニングなんざできん!!
な訳で禁酒解禁!!
今日は呑んで寝る!!
(*`◇)<酒じゃ酒!!
バーボンストレート2本呑んで頭冷しますわ…。
オラが世話になっている、平松師匠や、他、世話になりっぱなしの皆さん、
今日はスポーツマンになりきれません、ほんま、すいません。
m(。_。)m
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ヽ(#ﾟДﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)
本日、ベンチプレスのマックスの予定で
ジムに行き
フリーウェイトゾーンに行ったけど、
やめじゃ、やめ!!
┓(´～`)┏
こんな気持ちで、トレーニングなんざできん!!
な訳で禁酒解禁!!
今日は呑んで寝る!!
(*`◇)<酒じゃ酒!!
バーボンストレート2本呑んで頭冷しますわ…。
オラが世話になっている、平松師匠や、他、世話になりっぱなしの皆さん、
今日はスポーツマンになりきれません、ほんま、すいません。
m(。_。)m
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課題は肩甲骨 其の弐
本日も、仕事が終わりジムに行くぜぃ♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
昨日、ベンチをやったし、デッドや、スクワットは週末やる予定なんで
今日は、マスーインでトレーニングぬ♪
(o≧∇≦)oﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ
★フライ、前後(胸･背中)
★ラットプル(背中)
★チェストプレス(胸)
★アブドミナルクランチ(お腹)
★アームエクステンション(二の腕)
★アームカール(力こぶ)
を、それなりの重量で10回×4セット
★ロウイング(背中)
★ロウバック(腰)
★レッグプレス(脚)
★アダクション(お尻横･内もも)
★シーテッドレッグカール(太もも裏)
★レッグエクステンション(太もも前)
も、それなりの重量で10回×4セット…。
v(￣∇￣)vﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ
※解説しよう♪
何故それなりの重量と表現を使っているかと言うと!!
トレーニングカルテをジムに置いてきたのと、
重いのは重い重量でやってんだけど、オラ本人が、
いちいち細かく覚えて無かったからなのだ!!
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ
そして、トレーニングが一段落した時に
昨日のブログを読んでくれた
浜のリフターさんに
浜リフさん『これ、できますか？』
と聞かれた
浜リフさん『できるんすね。これで肩甲骨を寄せる練習をしたらいいですよ』
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ
オラ『これなら、別に、いつでもどこでも出来るっすね』
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ｽｹﾞｪ☆
浜リフさん『後、これで、広げるイメージでやると、いいですよ』
と教えていただきやっていたら
そしたら…
小川が、またまたやってきて
.｡oO０(ﾟへﾟ/)/ﾏﾀｷﾀﾝﾃﾞｽｶ?
浜リフさんが、『ブログに載ってたぞ』と伝えたら
小川『は？いつ撮ったんすか？なんなんすか？』と言った後
手を差し出してきて
小川『掲載料』と言ってきた…。
(p_q｡)ｶﾂｱｹﾞﾃﾞｽﾔﾝ
後『頭にタオル巻いてガラが悪い』だとかの、
トレーナーが、客に対して言ってもいいんだべか？
大問題ちゃうんけ？みたいな発言の嫌がらせを多々受け
(p_･q｡)ｲｲﾝﾀﾞﾍﾞｶ?
予定のメニューをこなし、本日のトレーニングが完了
(p_q｡)ﾔｯﾄｵﾜｯﾀﾇ
明日は、横浜向けなんで、帰ってきてから、次は、ベンチのマックスに挑戦して
(p_･q｡)ｲﾁｵｳﾇ
その次は、デッドと、スクワットも、大会まで日も近づいてきたし、
嫌がらせに負けず、やっていかなきゃだぬ
(p_q｡)ｽﾄﾚｽﾌﾞﾄﾘｽﾙﾇ
オラも、早く、浜リフさん、たぁさん直伝の
【ブリッジ＋肩甲骨の寄せ方】
を、マスターし、
ステップアップしていける様にしなきゃっすわ
(*≧∇≦)ノ彡ﾔﾘﾏｯｾ☆
Android携帯からのﾉﾝﾌｨｸｼｮﾝで投稿
ヾ(〃^∇^)ノ♪
昨日、ベンチをやったし、デッドや、スクワットは週末やる予定なんで
今日は、マスーインでトレーニングぬ♪
(o≧∇≦)oﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ
★フライ、前後(胸･背中)
★ラットプル(背中)
★チェストプレス(胸)
★アブドミナルクランチ(お腹)
★アームエクステンション(二の腕)
★アームカール(力こぶ)
を、それなりの重量で10回×4セット
★ロウイング(背中)
★ロウバック(腰)
★レッグプレス(脚)
★アダクション(お尻横･内もも)
★シーテッドレッグカール(太もも裏)
★レッグエクステンション(太もも前)
も、それなりの重量で10回×4セット…。
v(￣∇￣)vﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ
※解説しよう♪
何故それなりの重量と表現を使っているかと言うと!!
トレーニングカルテをジムに置いてきたのと、
重いのは重い重量でやってんだけど、オラ本人が、
いちいち細かく覚えて無かったからなのだ!!
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ
そして、トレーニングが一段落した時に
昨日のブログを読んでくれた
浜のリフターさんに
浜リフさん『これ、できますか？』
と聞かれた
浜リフさん『できるんすね。これで肩甲骨を寄せる練習をしたらいいですよ』
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ
オラ『これなら、別に、いつでもどこでも出来るっすね』
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ｽｹﾞｪ☆
浜リフさん『後、これで、広げるイメージでやると、いいですよ』
と教えていただきやっていたら
そしたら…
小川が、またまたやってきて
.｡oO０(ﾟへﾟ/)/ﾏﾀｷﾀﾝﾃﾞｽｶ?
浜リフさんが、『ブログに載ってたぞ』と伝えたら
小川『は？いつ撮ったんすか？なんなんすか？』と言った後
手を差し出してきて
小川『掲載料』と言ってきた…。
(p_q｡)ｶﾂｱｹﾞﾃﾞｽﾔﾝ
後『頭にタオル巻いてガラが悪い』だとかの、
トレーナーが、客に対して言ってもいいんだべか？
大問題ちゃうんけ？みたいな発言の嫌がらせを多々受け
(p_･q｡)ｲｲﾝﾀﾞﾍﾞｶ?
予定のメニューをこなし、本日のトレーニングが完了
(p_q｡)ﾔｯﾄｵﾜｯﾀﾇ
明日は、横浜向けなんで、帰ってきてから、次は、ベンチのマックスに挑戦して
(p_･q｡)ｲﾁｵｳﾇ
その次は、デッドと、スクワットも、大会まで日も近づいてきたし、
嫌がらせに負けず、やっていかなきゃだぬ
(p_q｡)ｽﾄﾚｽﾌﾞﾄﾘｽﾙﾇ
オラも、早く、浜リフさん、たぁさん直伝の
【ブリッジ＋肩甲骨の寄せ方】
を、マスターし、
ステップアップしていける様にしなきゃっすわ
(*≧∇≦)ノ彡ﾔﾘﾏｯｾ☆
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